有亲人是家医科医师，对于这篇很有感
家医科一大部分病人是长期慢性病患者
糖尿病高血压等等
病很烦，治不好，会死人，
严重影响生活品质
先不论体重，先问问自己，
我对我自己的身体好吗？
是否晚睡晚起，饮食不均衡，运动不足
总是说工作太忙加班太累没有空
国民年均寿命超过75岁，
当你60岁身体就弄差了，还有15年的人生怎么过？
不夸张，我外公70岁起糖尿病开始卧床
在床上整整躺了16年才辞世
(16年表弟出生都上高中了)
我以前也是早餐不吃，手摇饮料不离手
习惯外食又很忙不运动
一次员工体检空腹血糖94(100以上就是糖尿病了)
就被念，2X岁跟4X岁的血糖差不多
当我听到"你想40岁糖尿病60岁开始打胰岛素70岁失明躺到80岁才死吗？"
我震惊了，认真开始要求自己对身体好一点
开始手摇饮料从半糖微糖到无糖
青菜从烫青菜加肉燥到无调味烫青菜
饮食开始清淡，偶尔想吃炸物自己动手
走得到的地方开始不骑机车
慢慢越走越远，一次走4km也很简单
买了电动辅助自行车，一周骑三天上班
产后65kg，一年就瘦回49kg
(产后喂母乳，我的食量一直是常人2倍)
早睡早起(20:30-06:30，儿子是闹钟)
平日上班带小孩，假日有空载着儿子东丰
(载着10kg的小娃只靠变速其实很喘)
如果假日加班，也改骑脚踏车
如果这阵子应酬多，早餐改吃桂格大燕麦
跟着儿子跑跳一整天也不累
然后我就怀老二了!
孕期饮食更不容易，要兼顾健康跟均衡
也不能随意走动(一直出血)
但是健康是一辈子的事，
我要健康陪2个孩子到他们长大
※ 引述《MapleT (枫)》之铭言：
: 身材摆一边
: 我觉得台湾对于"体能"要求倒是真的很低
: 无关性别年龄都一样
: 年轻的没体力没肌肉
: 很多女生包包重一点拿不动，走路很容易跌倒，爬山没多高就阵亡
: 当兵越来越多连不标准的伏地挺身 引体向上 跑3000做不到的
: 年纪大的骨质疏松(对 骨密度和运动有关)
: 无论体脂高不高，肌肉量都过低
: 但是一检出肥胖或疾病问题，就想着只用饮食来控制
: 各种医药 保健食品 偏方使用很多，却仍然不肯运动
: 这才真的很糟糕