※ 引述《miniyiejo (小苡)》之铭言：
: 我从来没当过瘦子
: 都一直在减肥，却减不下来（8字头）
: 一直在想瘦子到底都怎么吃三餐的？？
: 有些朋友说只吃午餐
: 有些是不吃晚餐
: 但是，感觉不可能真的天天都只吃1.2餐吧？
: 也有观察过妹妹的饮食（她38公斤）
: 也是跟我一样午晚餐正常
: 都是一碗饭配菜吃完 （她的饭都添超多）
: 而我因为要减肥，所以一直都不吃饭
: 只有早餐吃淀粉
: 真心希望有人可以告诉我答案…
: （我也有运动，游泳自行车之类的）
: 瘦子真的就算不运动也是一天只吃1.2餐吗？
不要听朋友胡说八道, 节食只会让你一下胖一下瘦,
最后变成泡芙人...错误的减肥永远瘦不下来的.
减肥的过程很长, 也很恼火,
但就是得一步步来, 持之以恒肯定会瘦.
先讲观念, 减肥就是少吃多动.
少吃不是叫你不要吃, 是叫你不要吃超过,
你要先算你的基础代谢, 每天就是吃比基代多一点,
然后要算每餐的卡路里, 禁止零食、饮料等高热量的东西.
运动要做有氧运动, 不是随便做个两下就交代过去.
一周至少要有4天以上~
要是你的身体已经习惯运动的节奏,
那就要再加上重训~
另外, 可以下载一些app,
纪录你吃的每餐和每天的运动,
这可以协助你追踪减重的成效.
饮食控制非常重要,
绝对不要喝含糖饮料, 绝对不要吃糖食,
绝对不要吃炸物, 所有高热量的食物就是out..
想瘦要付出一些代价,
长期累积下来的脂肪, 没有一些时日消耗不了的,
要持之以恒啊.
更多细节请上fitness版, 或google "一休"
好好做功课, 花个2年时间好好的瘦下来吧...
正确的减肥方式很累, 也很干~
有时进度缓慢会忍不住想采取激烈的绝食手段...
但不能这么做...
也许你可以靠不吃不喝瘦个5kg,
但绝对不可能靠不吃不喝瘦20kg, 30kg...
所以, 要再强调一次,
不要用节食的方式减肥,
不要妄想短期速成的任何减肥方式,
下定决心花个1~2年好好的减重吧.