※ 引述《fiona0724 (bluecat)》之铭言：
: 自己煮也不代表健康
: http://goo.gl/RavUlA
: 调查发现只有2%的餐桌是合格的
: 我想一到两种蔬菜+一道配饭的肉菜(口味较重的菜色)
: 三菜一汤or四菜一汤应该是比较常见的配置吧？
: 我觉得要按照文中提到的
: 每人每餐应至少要有蔬菜2─3种加总一饭碗量、水果一拳头量根本就超级难啊
: 怎么可能每餐都有那么多种蔬菜水果> <
: 我以前自己住的时候甚至会只弄一道菜配饭….
: 不然根本吃不完= =
我原本是完全的料理白痴..老公每次一吃我做的菜就摇头叹气...XD
是自从有小朋友以后才开始学习自己做菜。
而且食材一定都买有机的，再加上各种颜色的蔬菜都放（为了小朋友潜力无敌阿~）
前阵子流行的蕃茄饭我也很常做，因为步骤简单又可以包含多种蔬菜。
我自己都会把蕃茄、红萝卜、马铃薯、洋葱、菇菇、青花菜、甜椒…等一起放进去煮。
这种也可以煮成什蔬咖哩饭~ 颇美味的，我家小朋友很爱^^
只是如果人少的话，会有连续两三天都吃差不多的东西的情况就是了....