楼主:
sc20593 (星星之火可以燎原)
2015-02-04 18:54:18※ 引述《erickasabbag (小爱)》之铭言：
: 进入冬天以后整个开启大食怪模式...变得特爱吃 尤其是甜食
: 然后这阵子常常坐在办公室加班没运动...
: 冬天到现在已经胖5公斤了QAQ 加上我又是代谢比较差的人
: 不知道平常该怎么调整 才能变成吃不胖体质啊?
我是大家说吃不胖的那一类型，很多人会羡慕，但我会希望自己长点肉出来
吃不胖的很多可能跟遗传有关，比较大的问题就是小肠绒毛吸收不好，需要的养分没有完
全吸收，版上有朋友提到手脚冰冷的问题，我自己这部分也很严重
然后建议各位想增肥或是想减重的朋友，一定要做的事情有几件：
1. 运动的习惯
2. 多喝水，不要说什么“我喝水就会胖”，你体内的脂肪要燃烧，需要靠水分来带动；
改善体内循环也需要水分，感冒的时候多喝水会好很快，应该有人能体会
3. 饮食习惯
吃不胖的人因为吸收不好，如果狼吞虎咽更不容易吸收养分，所以可以试着慢慢吃
如果是想减重的朋友，吃饭的顺序可以这样菜→肉→饭，我记得菜一定要最先吃，从身边
参加减重班的朋友学到的，能让肠胃蠕动，先消化纤维
这样有个好处，白饭没了配菜，你就会没胃口吃他了
也许大家会彼此羡慕自己的身材，但还是要先爱自己的身体，不然再怎么求外表的改变，
你的身体也不会给予回报
大概就这样吧，看了文章满有感触的
作者:
anshley (想念却不想见的人)
2015-02-04 19:09:00第三点的说法其实有点问题，细嚼慢咽是因为由饥饿到饱足感需要时间才能传递给大脑，吃太快会来不及传递讯息就已经吃过量
作者:
reyoo (巧克力蛋糕)
2015-02-04 19:13:00降低体脂率
"白饭没了配菜，你就会没胃口吃他了"?? 该吃的还是要吃 重点是适量
作者:
awyw (你又知道了是专门为干肌 )
2015-02-04 19:46:00有运动真的会比较容易增胖!本身食量虽然大但还是胖不了，现在有在运动后食量更大，也有稍微增重了，开心~~~
会变胖的通常应该都跟淀粉摄取过量无关...看医生在讲 也没说饭就该少吃 重点是你其他吃进了啥吧
作者: jiaxin0102 (加薪) 2015-02-04 22:41:00
本身很瘦又吃不胖..常听朋友说好瘦其实很难过...手脚也是很冰冷
作者:
ilbp (ilbp)
2015-02-04 23:33:00看到减少淀粉就先嘘