部分恕删
※ 引述《cute1314 (刺眼的青春宣告沉默)》之铭言：
: 最近觉得自己体态很差，想要练线条
: 去参观健身房，被洗脑加入
既然都加入了，那一定要好好用那些重训器材喔！
: 昨天量了体脂，真的好可怕
: 远超过标准！
: 体重才五十公斤看起来却像五十五以上
: 这体态超糟糕！
: 还有点驼背，走路也不好看！
在已经加入健身房的前提下，
很建议上一下教练课。
理由不外乎：
1. 有的健身器材如果用错肌肉去做，根本达不到效果。
2. 施错力很有可能造成运动伤害。
3. 有教练盯，帮你排重训、有氧菜单，效率绝对比自己练来得棒。
4. 我之前的教练还有估热量服务，比方说拍下你吃的食物，给教练看看，粗估热量。
当然估不估得准，需不需要教练帮忙估，都见仁见智，
不过我个人觉得比自己在网络上看热量表来得踏实啦XD
有些是一次要买12堂，有些要一口气买24堂，36堂，
不过看你会不会跟教练谈，
把需求讲清楚，
一般正常好教练都会帮你斟酌粗估要上的堂数
有的可以只上5堂课。
比方说可以跟教练讲你主要是想学习怎么操作重训器材，
希望帮忙排健身菜单，
没有上到很多堂课的打算云云。
以自己的经验来说，
有没有教练带，差很多。
有没有教练教导他们的健身知识，
有没有教导一些眉眉角角，
有没有教练盯你的姿势(比方说我都会不自觉耸肩、有点骨盆前倾)
效果的确有差。
在网络上看到的重训知识分享，
总有些盲点，
还可以随时问教练问题。
真的想省钱，
可以去问看起来很厉害的健身房学员，
或者找懂这方面知识的友人来指导你
我个人觉得健身房都报了，
除非手头真的很紧，
不然真的很建议上教练课。
之后就都靠教练教你的知识自己健身。
而且既然你都报了健身房了，
就不要太过在意那些“跑操场就好啦~~”的意见了，
(健身房有跑步机滑步机椭圆机脚踏车，可以玩的花样更多)
都已经报了，
就好好把握现有的资源，
好好加油吧。