※ 引述《caro770880 (Kiki)》之铭言：
: 回想起来 吃安眠药史谛诺斯也三年多了
: 从原本大概三天一颗变成现在几乎一天一颗
: 当意识到没有安眠药不行的时候
: 有去求助医生该怎么办
: 医生说：可以靠运动帮助睡眠
: 所以那时我把三天去一次的健身房改成几乎天天去
: 有氧心跳都尽量达到160外加重训
: （哈一方面也是想要减肥
: 可是持续了一个月，失眠仍没有改善
: 医生说可能是运动完太兴奋
: 要做缓和运动，还有躺在床上时的放松程序
: 所以我去学了瑜伽
: 情况也还是一样
: 后来我渐渐发现，
: 好像处于很开心、放松的情况下就可以好眠了
: 我去年去日本自由行两次
: 加起来16天，我只吃了两颗而已
: 不需要靠安眠药就睡着的感觉真棒
: 隔天起床真的会大大的赞赏自己呢
: 不过回到台湾仍旧要半工半读
: 要毕业了，忙毕业展忙的压力大到，
: 曾经半夜打给远在外地工作的老妈，
: 哭着说：“能不能就休学算了 我好累”
: 老妈当然是劝我，再几个月就毕业了
: 不毕业怎么考研究所
: 所以就算知道吃安眠药的原因，还是束手无策
: 我也就把吃安眠药当作了一个习惯、仪式
: 直到今天，交往了快六年的男友说
: “有办法的话就不要吃吧，
: 我觉得妳现在变了，
: 妳以前很聪明，做事有条有理
: 现在妳老是忘东忘西、反应也不像以前快”
: 我听了，知道他在担心我
: 可是我也努力过了，
: 我现在还是努力的在健身、瑜伽、睡前催眠自己
: 可是不管我怎么努力，
: 我总是在往睡眠的路上跌的鼻青脸肿
: 无能为力的感觉很糟、很痛苦
: 以前，不用吃安眠药的时候
: 也是要躺着快一个小时才有办法睡着的人
: 而我男友是三秒入睡型
: 所以他一直不了解，问我：“不就是睡觉吗”
: 我好羡慕他啊
: 一直到现在吃药了
: 他也是觉得没必要，觉得不就是睡觉而已吗？
: 心里觉得酸酸的有点难过
: 不支持的话，也不要反对嘛
: 说出这种话，真的…好伤人喔
我以前也是失眠的过来人
也曾经服用宜眠安这种安眠药
后来感觉这种药有成瘾性就戒掉了
后来想想我失眠的原因其实跟压力
烦恼什么的无关
而是我太在意一天一定要睡八小时
且要在十一点前睡
久而久之变成一种无形的压力
虽然躺在床上八小时但茫茫欲醒
躺了两三小时才入睡 有时候这样
睡醒 感觉有睡跟没睡一样
反而更疲劳
后来我也不管什么八小时了十一点前睡
睡前看看书，看看地理频道
看到了真正想睡的时后在去睡
有时候躺五分钟就入眠了
虽然只睡五六小时
但感觉比茫茫欲醒睡八小时
还比较有精神
至少不会有躺了八小时但却都没入睡的感觉
然后中午在小睡一下下午精神就又来了
我也不知道这种方式好不好
但依我自已的感觉是比较好的
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