回想起来 吃安眠药史谛诺斯也三年多了
从原本大概三天一颗变成现在几乎一天一颗
当意识到没有安眠药不行的时候
有去求助医生该怎么办
医生说：可以靠运动帮助睡眠
所以那时我把三天去一次的健身房改成几乎天天去
有氧心跳都尽量达到160外加重训
（哈一方面也是想要减肥
可是持续了一个月，失眠仍没有改善
医生说可能是运动完太兴奋
要做缓和运动，还有躺在床上时的放松程序
所以我去学了瑜伽
情况也还是一样
后来我渐渐发现，
好像处于很开心、放松的情况下就可以好眠了
我去年去日本自由行两次
加起来16天，我只吃了两颗而已
不需要靠安眠药就睡着的感觉真棒
隔天起床真的会大大的赞赏自己呢
不过回到台湾仍旧要半工半读
要毕业了，忙毕业展忙的压力大到，
曾经半夜打给远在外地工作的老妈，
哭着说：“能不能就休学算了 我好累”
老妈当然是劝我，再几个月就毕业了
不毕业怎么考研究所
所以就算知道吃安眠药的原因，还是束手无策
我也就把吃安眠药当作了一个习惯、仪式
直到今天，交往了快六年的男友说
“有办法的话就不要吃吧，
我觉得妳现在变了，
妳以前很聪明，做事有条有理
现在妳老是忘东忘西、反应也不像以前快”
我听了，知道他在担心我
可是我也努力过了，
我现在还是努力的在健身、瑜伽、睡前催眠自己
可是不管我怎么努力，
我总是在往睡眠的路上跌的鼻青脸肿
无能为力的感觉很糟、很痛苦
以前，不用吃安眠药的时候
也是要躺着快一个小时才有办法睡着的人
而我男友是三秒入睡型
所以他一直不了解，问我：“不就是睡觉吗”
我好羡慕他啊
一直到现在吃药了
他也是觉得没必要，觉得不就是睡觉而已吗？
心里觉得酸酸的有点难过
不支持的话，也不要反对嘛
说出这种话，真的…好伤人喔
作者:
kateeeee (chichi)
2014-04-03 02:46:00睡不着真的很痛苦 我被蚊子吵到刚刚呜呜
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2014-04-03 02:47:00我觉得一直在想要赶快睡着反而睡不着 睡觉的时候就什么都不要想 放空很快就睡着了
然后睡前尽量不要用手机电脑，也不要看电视，减少刺激
作者:
mingrset (此地无银塞拎娘)
2014-04-03 02:49:00拍拍 建议原PO可以把心跳提高到220-年记 这是最大心跳数~
作者: rubyteng 2014-04-03 02:54:00
跟我情况一模一样！！我也是要依赖史蒂诺斯…我觉得也许
作者: rubyteng 2014-04-03 02:55:00
可以慢慢减少用量，从吃一颗到吃半颗，像我现在半颗就能
作者: rubyteng 2014-04-03 02:56:00
睡着了！原po加油！一起努力睡觉！
作者: bonnielin7 2014-04-03 03:08:00
压力不要太大，顺其自然就好了也别去看时钟(一紧张会更睡不着)…我之前也习惯吃安眠药，后来整个人变得很不对劲，一直逼自己戒掉…虽然还是会失眠但不用等看到太阳才能睡了，加油！
作者:
yourei (零叶)
2014-04-03 03:09:00拍拍，我也是怎样都睡不着，可是不敢吃药，所以就放著，一天到晚失眠到天亮
我觉得你会不会是受到placebo的制约了啊？（是我自己猜的啦）还有可以建议你不要在床上做除了睡觉的事，这样可以增强床跟睡眠的联结，我记得还有其实睡前不太适合喝牛奶。我系上有教授是专门在做睡眠的，如果你想去请教他的话我可以推荐给你
拍～没失眠的人真的不懂失眠的痛苦...我也是要躺1hr才会
是不是有什么心里因素??可以去搜寻一下放松疗法 可帮助睡眠
作者: teresa40623 (茄) 2014-04-03 05:17:00
加油！！！上星期我也失眠一个星期，几乎每天都到天亮
作者:
ShiningRuby (閃亮紅寶石女王)
2014-04-03 08:06:00有没有试着多补充维他命D?我在网络上看到缺维他命D会
作者:
ShiningRuby (閃亮紅寶石女王)
2014-04-03 08:07:00导致失眠,我多补充维他命D好像真的有比较好睡.不过我的失眠问题没有严重到要吃安眠药就是了....
作者:
MII9u 2014-04-03 09:20:00原po是容易压力太大 睡前还在担心毕业展会做不完之类blahblah的吗？需要寻求一些放松的疗法 或找心理医师吧
作者:
Navel (我不是原来的肚脐)
2014-04-03 09:39:00注意一下你的饮食习惯，例如三餐的时间？是否吃宵夜？食物的种类？等等，都会影响睡眠。
作者:
Navel (我不是原来的肚脐)
2014-04-03 09:41:00例如吃太火大的食物，能量太强不容易入睡。
作者:
Navel (我不是原来的肚脐)
2014-04-03 09:43:00是不是有便秘的问题？三通，大小号放屁有通吗？
作者:
meowyih (meowyih)
2014-04-03 11:02:00药物依赖跟毒品上瘾不是一样的东西吗?
作者:
anancho (放过自己)
2014-04-03 13:18:00我之前上班很不快乐时,也是几乎每天吃药,现在换工作,薪水
作者:
anancho (放过自己)
2014-04-03 13:19:00比较少,但可以自己入眠,健康快乐多了...
作者: miio 2014-04-03 15:26:00
原PO拍拍，我也跟你一样觉得自己变笨但是没办法不吃QQ
作者: miio 2014-04-03 15:28:00
我们一起努力
作者: s020506 (陆陆) 2014-04-03 19:57:00
如果你放松才能入眠的话 也许可以考虑做spa按摩哦
有些疑问，您要半工半读压力大，却还是要去日本两次。
不好意思不清楚您的状况，不过不要出国省一点会不会好点
作者:
Maite (nothing to say)
2014-04-04 00:12:00能顺利睡着的人真的不理解失眠的痛苦。（叹）
我算是抗战失眠有成功，以前是吃一天两颗还不一定睡的著，现在不用吃了，但是前几天休假好像睡太多了？精神抗奋了两天，今天早上好不容易才睡了两小时，然后回楼楼上，我之前也是给自己太大压力，拼命赚钱（不缺钱但是闲不下来），没什么休闲娱乐，不过去年大解脱，觉得人生要过快乐一点，结果连续出国四次，不知道是过的太放松吗？另外男友又一直买帮助睡眠的东西给我吃，可能环境整个有大改变吧？前男友当时要养他（我疯了不知道在想什么），所以会觉得很烦躁，可能原po要想想是什么原因让你睡不着，改变看看（手机发文可能有点乱）
我戒掉的经验是，晚上喝洋甘菊或薄荷叶茶，会很好睡...
运动时要接触到早晨的阳光才好调整作息最好是户外有大太阳的早上运动 持续下去失眠会改善很多
作者:
yahan427 (--Cassiopeia--)
2014-04-07 01:26:00建议原po换药 有研究指出史蒂诺斯会影响记忆力...