※ 引述《jimmy881928 (JanneOuOisme)》之铭言：
: 小弟我打排球也有快半年
: 身高164 站直跳(拦网) 手指可以过大概两个指节 跑攻击步攻击应该能过手掌
: 之前就有参考版上的文章 请举球员举开网球打 但是打过去不是界外就是压底线那种
: 我怀疑应该是包球的问题
: 不过刚刚又查询了文章 发现许多人认为好像是击球点跟挥臂的问题
: 想请教一下有经验的大大们 跳不太起来的攻击 是多练包球 打过去 还是去抓球点(很低)
: 还是挥臂 另外包球该如何训练
: 谢谢各位!
刚看了一下推文才发现，原来你大概快一年前有来求健检了
我当时有忝回了一篇 #1LXePmex
比较你两次发问的问题
确切的幅度我不知道，但我可以判断你有点进步了
你两次的发问基本上绕不开高度这件事
我只能再一次的跟你说
我不排斥但也不建议你去练弹跳什么的
因为我不能保证你练不练的出什么高度
我不知道你还有没有心存要大力扣进三米的一种愿望
如果没有的话你可以再继续往下看XD
因为我不知道你所在的环境或体系怎么样
只能说个大概
你现在的问题是扣球的基本体质要求
球慢慢的，转也慢慢的表示你应该没用到什么力
或者你把力花在跳起来，等到要挥臂扣球就没力了，
大概目前你也没有腰腹能在空中展腰
当初会建议你练打稍远网一点的球（我有注明不需太过远网）
是因为我觉得这对你这样的条件来讲，在面对拦网时
你的视野更开阔，能选的线路更多
打线、打漏、打手、打点（这我觉得比较偏向吊球）
你现在会扣出界或是压在底线，不用怀疑，就是你没有包球
我的建议是
平常练习可以先对墙扣，大约5米以上的距离吧
扣抛物线，有点像在练发球那样
不建议往地上扣是怕你现在养成不抬手的习惯
你这样练应该会注意到，你的腰部会被迫出蛮多力的
所以我之前也有推荐你练点核心，对滞空什么的也有帮助
如果真的跳不起来，其实也没办法
但是你一定要注意你的冲跳
在你现在没有强大腰腹的前提，你的冲跳如果足够（反面的极致就是原地起跳）
靠着冲跳还是可以打出有一点力道的球
要打近网球，不是不行
但是我觉得对你的能力要求会再高一点
因为你要对你自己的球点（好球带）把握的很好
尤其是长球，短球相对会比较好掌握
近网球你起跳要是直上直下
你可能会不好扣下去，要靠甩小臂加手腕去打
不然你也许会整个人挂在网上，你可以实验看看啦XDD
只是以这样的高度条件，你这点一但被抓住比较难过的去网（因为你近网又低）
有拦网上来是还可以打拦网漏或是炸手什么的不是完全没有机会
其他线路基本上就比较难了，没有角度
以上是不专业答复
加油