※ 引述《jibisu1 (jibisu1)》之铭言：
: 上手发球发不过><
: 有请教球友还有参考网络上的建议
: 但球还是很无力...
: https://youtu.be/O0zn1wf3fOI?t=11
: 别人发的球是 碰！－－－－－碰！
: 我发的是 啪！咻咻咻咻...咚
: 下手发都会过
: 垫球，举球也还ok
: 但是上手一直都无力超弱的QQ
: 想请教出力的方法，自己看自己的影片也觉得很无力
: 但不知道从何改进0rz感谢～
在下不专业键盘教练，请各方大德指正
首先，我反对“靠腰力”这个建议
甚至我会说，以原 po 这个动作，
要他加强腰部的动作反而会伤害到原 po 的腰部
一来是原 po 其实已经有在用腰部，只是用的方式很怪
我是倾向 k 大的讲法，是整个挥臂的动作有问题
抛球也有点怪
像 0:46、0:53、0:58、1:03 球抛的太前面了
1:27 更是整个偏掉
击球的那一瞬间身体是前倾的，理论上是不太可能顺利出力
（因为已经没有角度 / 空间来进行施力的行程）
最后，在整个一分钟的练习当中
出现了至少五次把球接起来而没有打过去的状况
从这个角度跟远近程度，实在看不太出来为什么原 po 要把球接起来
（当然，有一两球的确丢到太头顶了）
但无论如何，在练习的状况下都出现如此高的比率
那我会建议先把修正 / 加强抛球的动作
毕竟抛球抛不好，上手不太可能发好
以上

女生练上手CP不低拉~~看层级,现在连国小女生都会用上手发....

要不要不建议女生打攻击呢？

我的确是会建议（系）女排不要练攻击的人

干脆建议女生不要打球好了 CP值低

你大概误会了腰力的使用法…

Ps大跟我想的比较接近，抛球那是协调性不佳，我本来是要回请多加练习正确动作-_-#

还以为是mike...(汗

照你这样说 很多男生也可以不用练攻击了…原原po的动作的确需要修正 但修正成用腰旋转出力发球应该是没问题的吧不是上背部喔 腰部旋转是髋关节的旋转类似投手投球跨步转腰的动作上背部才是被带动而旋转的

我个人也是力量不太够，是用棒球投球后的跨弓箭步姿势加上用掌根才发的过

棒球投球是侧面转正面的腰转体，排球上手发球基本不会出现这种动作，应是借由胸部肩膀连动挥臂，腹部自然会被牵扯原PO从抛球就没有先平稳下来都随意乱抛，这算是错误的开始再来是脚步，我刚刚发现原PO在击球过程身体重心会先向下再向上去击球有一种蹬的感觉，也完全错误挥臂不要向下，可以利用身体重心前移，手臂平行地面向前挥我也很好奇哪来这么多年轻人靠转腰在发球的= =原PO每一次练习发球，应该都要先稳住，不用球抓着就急着扔出去～希望大家这么多回应可以真的帮助到原PO wwwwww

排球发球也是侧面面向要发的方向阿 怎会没有用到腰转体 就算你是正面发球 抛球后(右撇子)还是会左肩在前右肩在后 然后右手向前挥出+收左肩 造成一个转体的动作而这旋转力的根部就是腰部阿 跟棒球投球动作是一模一样的 只是排球不会用尽全身的力量去做 所以动作才没那么大 除非你想发个全垒打

我指的是我击球当下是站比较直的弓箭步状态拉我是左脚前跨顺势左手抛球接右手挥臂及球不是指我用投棒球姿势在发球拉XDD

发球不会用到腰部力量的就很像机器人 只挥动手臂 这样反而力量出不去 除非你肩膀练的很壮很有力说不会用到腰的在家里试着两肩完全不动的挥动手臂 就知道什么才叫没用到腰了

她来发问是想学会上手发球，不是要放弃上手发球

一个侧面面向要发的方向我就表示无力回应了

我修正应该说左脚脚尖较适当 侧身有点太多了

无力回应什么啊 左肩在前右肩在后不就是有点侧面吗而且是不是忘记了原原po是女生男生力气够 当然比较不会需要用到腰部的力量但女生就不一定了 下手发球很多也是会转腰的只要有跨步的动作 关节的连动会由下而上自己站起来试试看就知道了原串有连健智发球的影片 仔细看他发球动作拍摄角度很好 可以看到他在肩膀转动之前右脚的髋部就已经先往前转动了

不是本来就不能只靠肩膀吗 很伤肩膀欸

身体旋转一定是由腰腹部肌肉带动的不可能“只是跟着动” 麻烦站起身来动动看

虽然我对女生练上发cp值太低这句很有意见 不过我是对楼上r大的男生力气够当然比较不会需要用到腰部的力量这句提问喔 啾咪

肌力足够的话 当然可以减少腰部的输出而不至于受伤但不会完全没动 只是比率较低

最后一次强调，我并无表示发球与腰腹无关，一切言论乃针对X原文影片内容提出意见，“从未”表示腰腹能力为不需要或者腰腹与发球“无关”。我只是就观察到的现象判断须优先解决的问题并提出可参考的方案解决另外，棒球转体的动作不适用是针对正面上手发球回应

但你说的 胸部肩膀连动挥臂腹部自然牵扯 是错误的

女生发上手co值才高，我想请问原po看过多少系队女生打球cp值

而且 就原始文章的推文影片中也可以看到 侧面转正面的动作

realroad针对这句话提出质疑，我表示谢谢，因为我说错了但是我对侧面的定义是如低手发球那样，身体与发球方向夹90

呃 看过影片了吗？ 也许没到90度但仍算是侧身吧

我那句话的意思只是要表示，这些部位本相连，有延展自会牵并不是腰转了，用错误的挥臂也能把球发好的确在挥臂的过程，本来就会用到腰腹。看过影片了，第一部影片示范的前后脚拉开幅度大，但我不会认为他是用侧面面向发球方向

http://i.imgur.com/CurLhNC.jpg 这样？

对，我认为这叫正面上手发球，脚是前后站开。

原po你的推论不能省略前提啊而且“可以不是”跟“不是”两种说法也有很大的差距不对 减少腰部的输出的前提是肩部与上臂的力量要足够像前面提到的影片中有侧身的动作减少腰部带动 只代表侧身的角度不会像影片中那么明显而已但腰部还是源头 并不会因为力量贡献较少 而变成肩膀带动腰部https://youtu.be/LgIgfnb4u-I小学生的发球慢动作影片 可以参考

这串讨论真好用(笔记)

呃 上背部是被腰部带着动 不就是指腰部旋转→带动背部旋转 所以腰部是来源啊至于减少输出 可能是为了换取时间跟空间或是增加发球的隐蔽性 那是属于策略上的考量

我知道（好，我承认 XD）腰部是来源...我是要问说要怎么练习 / 指导他人练习阿阿阿阿 Orz

小弟我键盘排球员 认为只要动作先做正确 你自然而然就会知道该用哪边出力 肌力啥的都可以训练动作一错 造成运动伤害就得不偿失了

终于可以用电脑推文来补充一下，我觉得整个发球的动作可以视为从腰腹出发到胸肩手，一个腰腹无力的人整体动作适当也可以将球发过网，这是我暂不将问题着眼在腰腹运用的原因我真的不太晓得怎么会超展开变成一个靠腰的争议

一个联动性的动作本来就不应该由单一部位去承受所有力量 除非很极端的把单一部位练的很强壮(但这不可能是正确的) 大部分会说到要靠腰 是指腰部输出的力量过少 如60就可过网 手部30+腰部20 这情况下当然是增加腰部的输出去达到平衡才不会容易受伤 但一般教学常提出容易被忽略的腰力 而忘记观念 久了就被过度放大 变成靠腰是重点了(摊手...

其实 原文的推文里讲得差不多啊我上面推文中的小学生发球慢动作影片 就是一个好示范跨步→侧身→转体→挥臂

要训练核心 网络ㄧ堆资料我的想法没错的话 训练扩背肌和旋转肌的部分 可以增加身体稳定性 比较不出现代尝的状况是指上手发球的部分

女排上手发球猛的话，光是发球就可以狂得分了～

这个假设简短成发球猛的话就可以狂得分, 也能成立阿ˊ_>ˋ

所以怎么会cp值不高呢ˊ_>ˋ

小弟我觉得原po只是在协调方面需要加强而已 从影片看起来是有用腰力的 只是击球点或是整体不管甩臂以及左手抛球后的姿势都不是很流畅 卡卡的

因为上手发球不好练阿 [摊手]

排球有什么是好练的?照您的逻辑都不要练球最好啦(摊手)

对手实力强你可以称赞对手 队友球接喷你可以cover他但发球是排球中唯一完全靠自己的环节 球没发好怪谁？前面拼死拼活拿了一分 发球没发好马上就还一分回去 更不用说比数在25:24时的感觉了 没发好才在悔恨自己平时少练发球？发球发的好也可以在落后数分时逆转胜 发球，低手，高手，攻击...没有不用练的 只有比赛结束那份悔恨感才是真实的

推楼上 发失很伤啊

到底这篇推文可以盖到几楼XD一整串互辩都是出自不了解对方意见的立足点啊……

原po面对的是一群一周只练球2hr+的队伍跟他下结论说女生练上手发球CP值低根本没有关系啊多的是系女排一周练球两次以上每次3hr+样本数不足还是不要妄下结论比较好喔^^

不然大师们可以网个聚, 现场华山论剑~

样本数不足阿... 不知道要看过几只队伍的比赛才够?

你自己都说"以你看过的小样本"了 你说呢?你带的系女排练上手发球cp值不高 不能说成一般系女排练上手发球cp值不高啊 逻辑有很难懂吗?