虽然那篇回文很好笑
但我认识很多这样生活的人
我的strava上，追踪了一堆五点多起床运动的人
你看它们每天这样，你就会跟著作了
我看到最夸张的是有人(女生)每天早上三点半骑环大台北110公里
只要没下雨，它就是天天这样骑，骑完一趟要三个多小时
你可以参考一个概念...叫做吃青蛙
https://todoist.com/productivity-methods/eat-the-frog
我自己是因为时间实在很破碎，要工作要顾小孩要做家事
所以我就是把运动排在每天起床做的第一件事
每天五点起床
起床后挖猫砂、扫地，收烘衣机的衣服，然后吃一碗麦片+高蛋白
六点准时上训练台开zwift照课表骑车
或是出门去河滨跑十公里，通常45~48分钟可以完成
出门前还可以顺便丢垃圾
而且河滨也不是只有老人运动，其实真的很多像这样的人
正妹还是年轻上班族都有，每天去都会看到熟面孔
总之就是七点准时结束，收一收洗一洗
接着弄小孩的东西
七点半到八点之间出门上班
晚上也是要接小孩、煮饭打扫家里，等到小孩十点好不容易睡了
接着开始写程式
就是尽量要求自己十二点上床
久了就会习惯这样的生活
少划一点手机，按照时间照表抄课就可以
p.s.这是我的里程数
https://imgur.com/a/qmEHAjI
※ 引述《vacuityhu (真空管)》之铭言：
: ※ 引述《jerome2010 (636237)》之铭言：
: : 求学时可能很少操体能
: : 但经过当兵的阶段
: : 每天醒来就工作到晚上21点
: : 真的有感觉当兵时体力改善很多
: : 之后从哪方面着手在中年
: : 才能保持绝佳的体力
: : 租屋处附近的健身房和操场还蛮近
: : 但下班后吃饭都很晚了
: : 还要2个小时消化没在去运动
: 你好~我也跟你有一样的困扰
: 所以做了不少研究跟规划
: 分享一下我最后总结出来的时间计划表
: 早上约6点半起床, 先晨跑30分钟, 7点回家梳洗
: 7点半左右开始煮早餐, 自己煮才能确保营养比例正确不会太油或太咸太甜
: 1个小时时间处理完早餐, 8点半进公司
: 因为小弟我服务的公司有提供健身房
: 所以中午休息时间可以去简单重训一下
: 不用太重也不用太累, 略喘, 稍微有点汗即可
: 用毛巾擦一擦就不太会有体味了
: 午餐直接补充蛋白粉即可
: 如果下午会饿, 可以吃一点地瓜
: 地瓜GI值很低, 膳食纤维又多, 不容易发胖又能补充足够的碳水化合物
: 晚上下班后准备晚餐以水煮料理为主, 东西丢下去水滚熟就好了
: 吃晚餐前再做一些简单的瑜珈跟tabata
: 因为吃的内容足够讲究, 所以运动完马上吃反而对身体营养补充很有帮助
: 长期下来不管是体能还是体态都能显著改善
: 健康检查基本上也不可能再见红了
: 推荐给你
: 因为我实在执行不起来...Orz