没这么难啦
首先 跟主管要求办公桌搬到顶楼
再来就是要求自己不能搭电梯
每天走楼梯
这样每天可以爬个至少三十层楼
爬楼梯要求速度一样快不能休息
无聊的话也可以进fab,把所有厂逛一遍
不迷路的话也要走一万步
最后是每个月爬两次山
最好有三千公尺的山
高山氧气低
可以让你血红素上升
体力变好
我睡觉六个小时后就自然醒了
补个最近爬嘉明湖的照片
https://i.imgur.com/3QkqT9z.jpg
https://i.imgur.com/6qix48D.jpg
当然我的体力还是只有巅峰的三成而已
以前是每个礼拜都去打两个小时全场篮球
还是跟老外打
打完还意犹未尽
体力耗不完
※ 引述《vacuityhu (真空管)》之铭言：
: ※ 引述《jerome2010 (636237)》之铭言：
: : 求学时可能很少操体能
: : 但经过当兵的阶段
: : 每天醒来就工作到晚上21点
: : 真的有感觉当兵时体力改善很多
: : 之后从哪方面着手在中年
: : 才能保持绝佳的体力
: : 租屋处附近的健身房和操场还蛮近
: : 但下班后吃饭都很晚了
: : 还要2个小时消化没在去运动
: 你好~我也跟你有一样的困扰
: 所以做了不少研究跟规划
: 分享一下我最后总结出来的时间计划表
: 早上约6点半起床, 先晨跑30分钟, 7点回家梳洗
: 7点半左右开始煮早餐, 自己煮才能确保营养比例正确不会太油或太咸太甜
: 1个小时时间处理完早餐, 8点半进公司
: 因为小弟我服务的公司有提供健身房
: 所以中午休息时间可以去简单重训一下
: 不用太重也不用太累, 略喘, 稍微有点汗即可
: 用毛巾擦一擦就不太会有体味了
: 午餐直接补充蛋白粉即可
: 如果下午会饿, 可以吃一点地瓜
: 地瓜GI值很低, 膳食纤维又多, 不容易发胖又能补充足够的碳水化合物
: 晚上下班后准备晚餐以水煮料理为主, 东西丢下去水滚熟就好了
: 吃晚餐前再做一些简单的瑜珈跟tabata
: 因为吃的内容足够讲究, 所以运动完马上吃反而对身体营养补充很有帮助
: 长期下来不管是体能还是体态都能显著改善
: 健康检查基本上也不可能再见红了
: 推荐给你
: 因为我实在执行不起来...Orz