楼主:
gtjs45 (JK)
2022-04-18 07:16:22※ 引述《jerome2010》之铭言
: 求学时可能很少操体能
: 但经过当兵的阶段
: 每天醒来就工作到晚上21点
: 真的有感觉当兵时体力改善很多
: 之后从哪方面着手在中年
: 才能保持绝佳的体力
: 租屋处附近的健身房和操场还蛮近
: 但下班后吃饭都很晚了
: 还要2个小时消化没在去运动
主要是生活习惯，跟你分享一下我的作息：
小弟每天最晚8点之前都会回家。不抽烟，酒也是浅尝即止。晚上11点上床睡觉，每天一定要
睡满8个小时。睡前会喝一杯热牛奶，做20分钟的伸展操，让身体放松下来才上床，这样通常
就能一觉睡到天亮。不把疲劳和压力带到隔天。