里面两位大大说的他们生酮饮食跑马、骑山路脚踏车
我当然相信
因为他们两位已经练上去了
每个人程度不同
但是对底子不够还在努力往上撑、肺活量差、肌耐力不足、肌肉量还不够的人
身体还没办法在短时间产生那么多的能量
这时候迷信低碳
血糖过低、供氧不足、ATP来不及供能、肌肉发力跟不上节奏
结果就是肌肉用太少的能量来支撑短时间过大的运动量
迅速累积疲劳接着肌肉抽筋
抽筋后肌肉硬化无法维持正确的运作形状造成关节无法以正确的角度作功
就跟机械以不正确的施力运作一样很快就会从肌肉疲劳变成关节韧带损伤
关节韧带跟肌肉不同没有充足的供血修复缓慢
关节韧带损伤疼痛导致肌肉无法施力运作一连串的循环
旷日废时怎么练都练不起来永远在恢复期打转
那为什么不要训练时就把血糖拉高、以自己身体能够适应的频率训练
把肌力、体能、肺活量先练上来再慢慢降低血糖需求以避免肌肉疲劳
因为这两位神人早就练上去了
他们的肌力有办法在低血糖的情况下支撑高强度的运动量
身体也有办法消化蛋白质转化成能量
对新手而言还是先用糖类支撑肌耐力
先把肺活量、肌力练上来再去考虑降低血糖的问题吧
既然都有在持续强度的运动就不要那么担心代谢疾病
先练上去再说
练上去之后你减碳也可以减肥啊
但是训练期就在减肌肉撑不住
我想他们两位应该也不是骗人的
但是对新手适不适用？我觉得太急了
生酮饮食小弟试过刚开始有好一段时间大概一周会很痛苦
血糖撑不上来但是撑过去之后身体会慢慢适应
但是这段时间我不会想去做高强度运动
很危险也容易受伤
等到生酮适应了之后再开始训练
也不一定是误导但是每个人现在的状况要先去了解自己目前身体的状况
※ 引述《namatata (胖子怪物斑马鹿)》之铭言：
: 看到前面H大在富士五湖超马的经验，
: 让我想到之前朋友传给我的这只影片，我们都
: 觉得上面宣导的观念很不妥，蛮误导人的。
: 之前其实一直有在看初日这系列的影片，但这
: 只讲的内容我真的是....
: https://youtu.be/r3w_Qh7xkZA?si=EGKCXwrqmaayj4JA
: 觉得很危险啊....
:

https://i.imgur.com/hqG2t2L.jpeg 这是24小时纪录保持人（24H、319公里）的在吃的训练饮食。 我相信已经可以解释一切了。

五字以蔽之 幸存者偏差…

别人可以不代表你可以 全世界超长耐力运动的菁英选手，有多少人是采行这种方式？

要是不低碳，是不是可以跑得更好？

觉得要对比就要观察顶尖24小时选手，看看那些精英耐力选手是不是有采用低碳生酮来跑。然而目前看到那些纪录保持人和接近纪录的选手们似乎都是采用高碳补给的方式。相信生酮如果真的这么厉害，这些顶尖24H选手绝对会去采用吧.

2025了还有人在推生酮

信仰

我光是下班去WG跑跑步机都会先补充一点碳水了 不然跑没多久就觉得饥饿感很强烈 根本没力继续跑

碳水我是必吃的 只是年纪大了我会找低GI的吃

想起一句话-投资有赚有赔，详细请见公开说明书。（赚钱是我功劳，赔钱不关我事）