https://mikanlemonn.blogspot.com/2025/04/2025.html
内有图文、梗图、闲聊、玄学成分之推荐阅读版本
PTT 版会省略只留下赛事相关内容
日期：2025/4/20
地点：日本长野
官方网站：https://www.naganomarathon.gr.jp/
报名费：￥14300 （AIMS 有）☑赛事衣 ☑奖牌 ☑毛巾
特色：认真跑者、无限河堤、找住宿比跑步难
半年前跟朋友边跑边玩金泽马的感觉很好，想跟朋友再跑下一场海外马。
但回国后忙乱一阵，在又要跑台北马，再看报名时间，选项已经所剩无几。
根据赛道资讯与 Runnet 网友评分等资料，
春天只剩下长野马拉松与另外一场赛事在选。
历来全马边跑边玩，最佳也不过就是 5 小时半。
作为成绩放飞跑者，跑班只是为了维持运动习惯。
但长野马可是一场五小时关门的认真赛事
算了吧跑个步干麻给自己这么大压力？
姑且还是自己抽了塔罗牌， Google 牌义再加 ChatGPT 解牌。
光看牌面，另一场比赛是出发和乐融融但结果失落，
反而长野马虽然过程曲折，但结果相对好一点，所以选了长野马。
备赛前两个月我还蛮老实堆跑量，
每天至少 5K 堆到月200，也比以往更常与教练更新近况。
但是 3 月一开始就摔伤臀肌附近韧带，整个月都躺着大休，
原本考虑的另一场赛事，就在三月。
月底打了一针葡萄糖恢复后，又遇到四月初连假奔波，
还早早点头答应要去跑夸父东台湾，等于三月之后长距离整个盖牌，
全马前一周又熬夜又吹冷风处在感冒边缘，还要赶工作。
仔细想想真的不是很聪明的选择，但也不后悔啦。
无论如何还是抱着侥幸的心情出发了。
【长野马拉松介绍】
长野马拉松起源于 1998 年长野冬季奥运，每年 4 月举办，
以上半年赛季来说，是可以准备相当充分的期末考赛事。
路线从长野市出发，经过善光寺等地标，
进入一段约 10K 的河滨路段，最终跑进奥林匹克体育场。
作为相当认真的拼成绩赛事，当然是不会有名产豪华补给这件事。
补站都是水、运动饮料为主，固体补给则是盐糖、香蕉最多，
记得有几站有蜂蜜蛋糕（二叶堂）与羊羹。
对外地跑者来说，住宿则是相当困难。
由于长野当地住宿有限，赛事前一天的在地旅馆，几乎都被大会包下了，
只能跟大会官方订房并等待分配，
也看过有跑者分享被配到较远的旅馆，早上还得搭出租车前往。
不想拼人品，还真给我们找到还不错的 Airbnb，
虽然看到价格比平常自己会选的房间还贵，但算起来依然比方案便宜
而且可以跟朋友一起备赛、一起出发、赛后一起在客厅倒地打滚，
洗衣服也不用跟其他住客排队，还是很温馨的房子，
5 人会是最舒适的空间，最多可容纳 7 人。
价格 4 人x2 晚约 NTD 28288/每人每晚约 ￥15380，
还是比住宿方案划算多了。
【抵达长野】
从东京搭新干线到长野大约 1 小时 40 分，
车站大厅看到这个阳光洒落赛事布条，好像想起了什么很重要的事...
说好“赛事平均气温大约为 8-9 度”呢？
此时天气是 23 度，真是弃赛的心都有了
以往领物资好像要去超远的地方，
但今年海外跑者则是在车站对面的饭店领取，方便很多。
【出发当天】
虽然长野马拉松也是 8 点半起跑，
但算上前往会场的电车接驳时间、接驳车到站后还要再走 20 分钟、预留暖身，
我们还是 5 点半就起床准备。
唯一友善的大概是女厕真的很好排，
第一次看到男厕大排长龙，排到后来还要开放女厕支援。
老老实实写目标 5 小时完赛的我，就这样单独被放到 K 区，
走 超 远，听到的第一个反应，都是用手指算 K 到底是第几个英文字母
这年头诚实已经不是美德了吗？
想必 D 区的朋友身边应该是肃杀之气，
但我身边的年龄层偏高，或是显然看起来就是第一次参加马拉松的朋友，
可说是相当温馨。
由于盖牌太久，其实不太知道自己体能状况。
虽然知道维持 7 分速就可以低于 5 小时，
考虑到关门时间，前半马还是维持 6:30 左右，进站也不会停留太久。
赛道从运动场出发，经过前一天走过的善光寺。
不久之后则转入河滨路段，而且是超长河滨路段。
个人在路上没什么心情拍照，但是加油群众延续不断，
看到管乐队也很开心，部分路段还有樱花洒落赛道。
河道左右视野宽阔，可以看到长野山景。
但是下半马温度开始变热，真的累到觉得该不会要第一次上车了吧？
在某个折返点直接看到最后压线的警车，收容车上的人脸都很臭
原本想说好啦先跑到 30K 就上车，之后都当作是赛道赏给我的。
34k 时差 3 分钟上车，河滨又晒又大逆风，算时间已经没有走休的余裕。
想到之前看何立安谈半马初体验大概聊到，
长距离最后拼的都是心理素质，这时候很微小的事情都能支撑再跑一下。
我记得那些赛道的片刻：
累到低头走了几步时，看到地上用粉笔写 “最后まで走れ！”（跑到最后！）
有个人拿着去年的奖牌大喊“就快到了唷！只要现在不放弃的话就会拿到喔！”
右大腿一直在抽筋边缘，经过水站我都会用水稍微拍一下，希望能有镇定的效果。
到了 37K 时，想到自己前两个月每天都出门跑 5K，
啊原来这不过就是今天的挤时间跑5K，现在速度也差不多啊，那很快就到了。
39K 的关门点，余裕只剩下 2 分钟，最后的关门点在 41.8K。
其实我记成 40.8K，想说怎么用最后之力拉了速度跑了一小段，还一直没看到？
不过很快就听到追在身后的车声，有够刺激。
直到进了会场、踏上草地，才真正感觉比赛结束了。
赛后除了毛巾与奖牌，会先给一条湿毛巾擦汗，全身都是盐。
一罐运动饮料、一颗饭团，没了，认真跑者是不是都不吃不喝？
踏出会场的我直接坐在草皮先 shot 掉自备的 AminoVital 金包补血，
一边想为什么大家还走得动，才有力气去领寄物、跟朋友会合。
恭喜我自己完赛。
赛后跟朋友一起破破烂烂的去排接驳车、搭出租车直达民宿，在客厅打滚哀哀叫。
据友人说是第一次把自备赛后修复用的补给吃完、还有人带了消炎药与贴布，
赛后补给比赛程中更重要啊啊啊
【赛后整体评价】
看到 Runnet 赛事评价，算是相当令跑者满意的分数，但真的是太热了。
虽然不到前一天 23-24 度那么惊人，但不算是原本想像的低温天气
我到底为何年初还要咬牙练低温，跑者最大的赌博就是天气吧！
虽然男子还是有八成的完赛率，但女子完赛率则为 73% 左右，整体低于八成。
跑完之后真的很想传讯息教练哭闹～～我不要跑步了啦～～～但又很庆幸自己完成了，
真的只要一步一步往前不要停，跑到最后，就可以完赛。
总结长野马拉松，是一场属于认真跑者的赛事。
或许不好玩，也真的很痛苦，但很适合诚实面对自己，
到底可以跑到什么程度，最后没有遗憾地接受这样的结果。
对于像我这样的杂鱼跑者，也算是一个给自己可以接受的成绩单了。
感谢一起跨海陪跑的朋友、感谢教练回馈、
感谢还无法发挥实力的新鞋马赫六，也感谢每天咬牙出发跑 5 公里的自己。
今年也要继续跑下去，我知道还可以更好的。

2018跑这场时遇到春之岚，在风雨中跑完前半马，后半段有高桥尚子陪跑一段，难得的经验！

我参加的那年高桥尚子站在台上等所有跑者出发后自己从最后面追上来一路给大家加油已经是长野马的吉祥物了

After Party可以跟所有选手一起参加晚宴，还可以跟他们个别聊天，是这场最令人印象深刻之处

完赛就是棒棒

分到K区真是不得了 这起跑分区真是精细啊

回收车在后面追 感觉好刺激啊 一个意志不坚就去了...

看到友人吐嘈的图，让我想到自己去跑东北风土马下雪.." target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow">

去年参加过，跑到快不行都被旁边的加油团fight到

今年跟女友一起报名，她是L区的样子，最后4:50完赛（我在看台上想帮她录冲线影片，比她更紧张她没完赛），天气真的热，途中看到很多水桶可以冲身体，没冲一冲水，降核心温度很像有点失算，我最后3:39完赛，不过看完赛名单，台湾应该是报名人数最多的国籍

今年从25K的五轮大桥下来后就掉速，真的超痛苦...另外请教，有人知道赛事照片要去哪里找或付费购买吗？感谢提供。我前两天看还没看到连结...