3/2 (日) 食安杯
2/28 (五) 扶轮杯公益接力赛
在 2/28 当天，先跑了 5K 的接力赛
但实际里程大概是4.66K左右
配速大约是 4:00 左右
最终成绩是18分35秒
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因为太久没练跑，所以跑完 228 隔天
居然之后出现了延迟性酸痛
直到食安杯当天 3/2 早上起床
延迟性酸痛依然存在
当下就打算今天顺顺跑就好...
于是就很慵懒的整理装备，换装出发
到会场已经是6点多，半马跟全马都已经出发了...
散步到会场寄物之后，稍微动一下暖身一下
就前往起跑线准备起跑！
这一场请来超慢跑的徐栋英老师
起跑前徐栋英老师跟大家说明超慢跑怎么跑
随后鸣枪，5K 组出发啦！！！
一开始心率就很高，可能是太亢奋了，哈哈哈
起跑时没有站在起跑线，而是站蛮后面的
所以一开始只好开始从旁边突破
速度马上拉到4分速
接着就是一路追赶一路刷卡
终于追上前导车了！！！
第一次有前导车带，感觉还蛮特殊的
但有些路段跟上一梯次 10 公里组的挤在一起
就会被迫降速...这时候配速来到 4:30
第一次有前导车，有时候骑比较快
我就会想要追上去，这时候速度来到 3:40
接着跑了一段之后，GoPro 热当机...
(当下还以为都在录XD)
最后成绩是以 20:55 完成 5K，男总二的成绩
(高手都去10k、半马、全马了...捡到5k总二)
回到会场之后，有熟食可以吃
种类很多，有专人服务帮忙夹
看看这菜色，有多丰盛！！！
（半马组的更丰盛，好像有牛肉）
拿完菜之后，就自己去找位子坐
可以跟认识的跑友一起坐着吃饭聊天
整体感觉很棒！！！
也很像流水席的感觉！！！
吃完之后，我就回去换装，转换公路车模式
骑车去中科崴立樱花公园赏樱
再去泰安派出所看看樱花
再骑去龙腾断桥、胜兴车站
完成两铁转换训练！！！
赏樱花况分享
https://youtu.be/OLhh7yIUOiY
心得：
第一次有前导车带，觉得心理要很稳
不然．．．
有时候会想追上前导车
有时候会想放慢速度
（因为前面没人、旁边没人．．．）
还有可能会被其他组别的跑友挤在一起
尽而影响到配速．．．
终于能体会那些全马半马 10K 的总字辈
其身心的强大性！！！
佩服！！！
再来就是，右手拿着 GoPro 跑
要稳稳地拿着，右手就要紧紧贴著身体
而且不能摆臂太大...不然画面会很晃
对于拉速度来说，少了一只手的摆臂
感觉多少会有影响
跑起来没有很顺畅......
虽然自己觉得右手已经控制稳定的很好
但实际上的画面还是会晃动
我猜测可能是跑步身体的晃动！？
或许，要学 tomo 桑，把摄影机架在头上
这样相对影响应该较小！？
最后附上当天影片纪录，谢谢大家
https://youtu.be/FHGwSUn6LKw