医生说是这个阿基里斯腱滑囊炎，
自从跑量提高后后脚跟就经常不适，
前阵子休了大概一个月，
打过针（好像是葡萄糖什么的），
也做过骨震波治疗，
疗程结束后还是有轻微的不适感，
但不影响走路跑步。
但目前走路如果走太多或有跑步就会痛，
会感觉图片部分很紧很酸痛（也有点像瘀青感），
做伸展姿势该部位会有很明显类似撕裂拉扯的痛感，
多伸展几次走路痛感就会稍微恢复正常，
但假设休息太久例如坐着起来活动后又会开始痛。
症状轻微时只有触碰、按压会痛，
严重时（连跑三四天之类的）走路就会痛。
有人有过类似的情况吗？
该怎么才可以完全康复？
图片是网络上找的图，差不多同位置。
https://i.imgur.com/hXaxlp8.jpeg

你穿薄底鞋或前掌着地吗？

只能说它某天就忽然不作怪了，刻意去作什么都是徒劳

这个位置我之前是放松小腿蛮快好的

放松小腿，跑步走路脚跟确实着地

颠脚跑容易这样吗？

之前中过，后来运动后确实放松小腿肌群改善睡觉会压到很不舒服，后来运动后小腿伸展、放松动作做确实，每个动作延长到30秒、做2-3组，要感受到肌肉真的松开，后来就再也没发生了。另外也要评估鞋子后跟有没有压迫，以上推荐你试试看。

我有经验 一模一样的位置跟症状 试过好多方法 后来痊愈了最严重的时候早上起来 下床第一步都很害怕 因为超痛

请问楼上 最后怎么是什么方法好的 我现在也怕下床…

之前有人推荐我擦热感一条根软膏 感觉稍微有用我是竞速鞋进入厚底时代之后就渐渐好了

我受伤时间跟你差不多，但部位稍高一点，一开始以为是酸痛还继续跑，导致加重，后来照核磁共振确定滑囊炎，休息约一个月，吃非类固醇消炎药，减少跑量（对，忍不住）跟强度，练习提小腿，这几天状况好很多，一起加油！

去年曾痛到不能走，后来吃复健科开的五洲痛停锭才好一点，然后就是要改良离地的动作。

每次跑步完踩阶梯放松小腿，然后检视跑鞋里程数，别想要一鞋传三代，该换就要换！有时候鞋底没怎么样，但是中底泡棉不弹也会造成！

之前也中过。踩阶梯放松有效，但还是常复发，后来是发现自己跑步有时会只用小腿推蹬，把推蹬发力的位置拉高到屁股后，就少发作了

针灸效果不错

看起来很多人都有遇到这个问题，可以请教大家是刚开始练跑的时候发生的吗？

刚开始练跑，加快速或跑下坡，脚落地习惯后跟先着地，有得过，狼犽棒从脚根滚到屁股上腰间，每天滚10-30分钟，一个礼拜多，就差不多好了，有配合间隔一天赤足走5-20分钟

祝福早日康复。