大会成绩 5:31 个人成绩 5:24 倒数2x通过终点
拿完奖牌毛巾喘几口气 回头就关门了
先声明不是在鼓励大家没准备好就去跑全马
充分的练习是很重要的 我练习不足是另有隐情QQ
只是想记录一下自己的初全马 或许能给担心关门时间的跑友们一些参考
版上大家都太强 我来发一个底标心得平衡一下
介绍一下我的跑步背景
36岁 179/78 僵直性脊椎炎患者
没有跑步习惯 只有赛前才练跑 平时偶尔会打很休闲的网球双打
2022年被朋友揪去跑了长荣马拉松10k 成绩1:19
后续又陆续参加了2场半马
最佳成绩是 2023台北马半马 2:33 之后就没有再跑其他赛事
2024年7月底幸运地抽到了台北马资格，立刻开始着手训练（并没有
我给自己一个超宽松的课表 想说剩下两个月的时候再认真练习
结果11月初我出去玩骑脚踏车摔车 肋骨断了！！！！！！
呼吸不会痛 但一跑步就很痛 医生说要四周才会好
有想过弃赛算了 但好不容易抽到的签 不去跑跑看我不甘心啊
还好赛前两周真的全好了 练跑了几次觉得状态跟去年半马差不多
我就带着四个月总跑量40k的状态上场了
知道我的状态绝对无法“跑”完全程 之前半马也是跑走 全马更不可能撑完
所以暂时抛下所有尊严 设定了跑走计划
假如我跑7分速 走12分速 要在5小时30分时限 完成42.195公里
我其实可以走路80分钟 跑步250分钟（但要分配一下 前面走太多会被关门）
另外考虑体力会下降 设定前半马2:30 后半马3:00
补给策略是每个水站都进 自带能量胶跟盐锭
这边要提醒速度跟我差不多的跑者 不要看官方说补给站有能量胶就少带
限量是残酷的 跑得慢有可能吃不到的 我后面只能狂吃香蕉 也算是一种能量蕉吧
比赛日的内容写出来就太多了，就列出一些觉得有趣的点：
1. 6:00我就开始排厕所 不知道是不是我排错边跟半马一起人超级多
排到6:26前面还有三个人才换我 只能放弃厕所跑去起跑区 到的时候人已经在移动
假如我继续排厕所 起跑慢一两分钟 我就会被关门
2. 被530配速员追过也不能放弃：35k我就被530配速员们狠狠追过了
距离还一直拉开 远到看不见气球那么远 意志大受打击
但周围的工作人员跟我说还有机会 不要放弃 我看时间也好像来得及 就继续挣扎
3. 38k检查点倒数一分钟内通过 赛事的小货车已经开始不管剩余跑者开在路上了
要出水门更是车子跟人抢道差点撞到跑者阿北
阿北气到槌车子＋咆哮 觉得阿北还有很多体力
4. 40k检查点也是读秒通过 知道过了这里就无敌了 身心一松懈下来
觉得真的跑不动了 就让我走完吧
结果突然看到亲友团出现在赛道旁大喊我的名字
赶紧把尊严再捡起来 用尽最后的力气 跑进了台北田径场
完成初马的喜悦真的难以形容，后续双脚无法正常走路3天也都化为珍贵的回忆
50天后要挑战第二次全马 这次有好好吃课表积极备战
目标要优雅的跑完全程 如果有成功再来分享新手跑马心得 不再是跑走心得XD