请教大家
但最近懒得换鞋
ㄧ直用Nike Vaporfly 3 练速度和轻松跑
至少一个月没有用之前飞马40跑轻松跑
心血来潮换回来试试
用碳板跑轻松跑是不是很伤脚？
就这两天实验一下
昨天用Nike Vaporfly 3 跑12km
体感不错，心跳134bpm
数据如下（新加坡跟台湾ㄧ样热QQ)
https://i.imgur.com/frBBbUm.jpeg
https://i.imgur.com/puamC2C.jpeg
今天，同样路线同样天气
再跑一次但使用飞马40烙赛颜色
心跳爆喷到 143bpm
体感很糟，突然觉得飞马跟砖头似的..
然后好热好重
觉得脚好多汗好恶心
三个月前都没有这样感觉
不知道是不是姿势跑掉
https://i.imgur.com/Fzdqand.jpeg
https://i.imgur.com/c7wfVt7.jpeg
三个选项
1. 脚太菜，换回飞马继续轻松跑/长距离
VP3 还是留到间歇或节奏
2. 是时候换其他非碳板鞋了
例如彭于晏索康尼胜利22/布鲁克斯幽灵..etc
或是飞马41或新的飞马plus
3. Vaporfly 3 反正很软/又温和
没受伤或不适就继续跑，反正轻松跑没差
或是其他建议！感谢

喜欢啥穿啥跑，享受跑步吧

你的飞马颜色真的很大便馁XD 赞啦

我个人是觉得没有差，习惯了板材鞋，纯发泡材鞋我反而觉得太软太卸力..当然要配合好好休息跟回复，不然怕受伤

我建议买一双平底鞋来练 例如虎走 皇速 Sortiemagic好好练你的跑姿跟脚底肌肉

自认为没差，每天体能状况不同，同一双也可能有差

薄底跑鞋跑轻松跑！？来研究一下

碳版鞋建议还是比赛或强度课表时再使用，长期依赖碳版所带来的速度提升，并不是一个好现象尤其是训练量大的跑者，因为碳版就是一个用肌力换速度的装备，不能说一定会受伤，但绝对会让肌肉更疲劳，进而增加受伤风险

飞马40真的很重，刚买来跑就有感，穿一阵子稍微适应，前一阵子都用虎走跑日常，前几天因为下雨洗鞋子又换回用飞马40跑，一整个沉重感又回来了

天气看起来是差两度，温度+鞋重的差距吧

你喜欢就好，我觉得最大问题是浪费钱，轻松跑就是要用便宜耐用的鞋啊XD

换穿NB rebel v4 无碳版又轻 我个人觉得蛮适合轻松跑的

没差，而且用肌力换速度久了肌肉也有了

训练鞋可以考虑Adizero SL 便宜又轻

虽然我不能100%确定，但我周遭穿碳板跑轻松跑的人...都很容易受伤...

其实没差，碳板鞋就是个工具，它对新手不友好的原因是因为没法提供足够的支撑，但你如果已经练一段时间自己肌力支撑力够了，那穿碳板轻松跑也很好，不会因为你平时都穿支撑鞋轻松跑然后穿碳板鞋间歇跑节奏跑有什么训练效果差别的，赛场上可以给你的冲力，平日里也可以你如果本来肌力就差，那不穿支撑型以外的跑鞋都有更高的受伤风险你的肌力够的话预算也没问题就尽量全碳板吧，不受伤前提下跑得开心最重要，我有尝试穿退役的GT2000也是觉得重到不行回不去了XD

Rebel v4 +1, 又软又轻, 稳定也不错, 适合配速5:00~7:00

是，太弹了，让鞋自然地压低你的步频，专心在呼吸调整，不用让你分心要压速度买个缓震型跑鞋，轻松吃跑量

飞马是不是前掌气垫很快硬掉阿，总感觉react还有弹性可是前面好硬...

说到平底鞋Sortiemagic好像没有要继续出了 前几天去旗舰店看型录没有Sortiemagic只剩下库存

不建议是因为荷包，荷包君够强大你买阿法来走路都行(误

像楼上说的市民跑者其实没差 差最多的反而是花费太高，但若逐渐提高训练量甚至半职业，训练量高的情形下，使用碳板跑，足底跟小腿肌群的受压跟缓震鞋相比差距太大，因此轻松跑甚至累积基础有氧的长距离，不太需要要求速度时，才会建议尽量穿厚底缓震鞋。

感谢大家

3骨科医师建议我竞赛鞋就是平常练习的鞋子

轻松跑的话应该不会差太多

一个 26 度，一个 28 度，还是会有差异的还有炭板鞋比较贵，拿来跑轻松跑有点浪费你住那边的话，推荐你可以周六每隔几周去跑 Bishan Parkrunhttps://www.parkrun.sg/bishan/

竟然有住新加坡的版友！！https://i.imgur.com/sm86JZw.jpeg今早又跑了16km, 使用VP3..6分速

https://www.youtube.com/watch?v=zUqyqEY9PLs&t=58s可以听听Lionel的分享 我现在也都是用一般鞋训练只有比赛或少量训练穿碳板 然后享受那个加成感

Vaporfly3应该是最软的碳版鞋

NB SC trainer v?我觉得适合慢跑，不沉。速度反而不行

轻松跑的定义是看心率还是配速呢？

当然是看心率

任何名称的跑步当然都是看心率其实还有一个现实理由轻松跑不要穿碳板理由…贵通常板材鞋都比较贵，但轻松跑却占了跑量的8成，这样的量很快板材鞋寿命就到了XD是有说什么板材鞋当日训鞋容易足底筋膜炎什么的，应该还是看人啦，我个人是没有..

钱的问题。如果财富自由根本没差

谁说当然是看心率。跑步的区间是根据你训练的方式来定义，像汉森书上就是用目标时间来定义轻松跑跟其他 workouts LR 的配速。如果你用功率计，那就是用功率来定义轻松跑，我本身用功率训练，从不看心率的。如果你是用心率训练，那才会用心率来定义轻松跑的强度。

我深受足底筋膜炎一年,用碳板鞋跑反而是比较不会痛

就是$$的问题

puma brooks的碳版挺适合平常训练跑

心率的确不是一对一反映出疲劳和动力表现的

真假 大家都觉得碳板平常训练负担不大啊 我是只有比赛才穿 平常都去WG练 拿来练觉得好心疼 看来是我钱钱没到位QQ

没差+1