自己文章自己回复
终于完成人生第一个全马
黄金海岸马拉松
后面训练都没啥疲劳问题
脚也都很顺直到汉森18周跑完
手表预测330
https://i.imgur.com/E866vqO.jpeg
实际官方成绩
https://i.imgur.com/BJHCtMt.jpeg
https://i.imgur.com/cj9pDHl.jpeg
https://i.imgur.com/38sTyX2.jpeg
检讨ㄧ下为什前半马慢
后半马全程4分多配在跑
https://i.imgur.com/LZkFPWD.jpeg
因为我跟pacer 聊天聊到忘记冲了
我朋友跟我说：你前面就跟340兔子
暖完身成半程后想快就快
嗯….
我暖到35km 才从510-513配速
喷到450-420….
这兔子神能聊
聊到他说因为官方兔子有免费饭店
他带他老婆来度假过生日..
又聊到小孩
他沿路还提醒我有坡有桥
几时补水要吃胶…
https://i.imgur.com/Ij8pm9t.jpeg
心跳159也低于我的预期
我以为我会在165左右…
就乱七八糟的跑完人生全马
原来前面要慢
但是不能太晚才提速
学到ㄧ课

恭喜初全马无伤完赛

水喔

初全马3：36 强

所以台北马精英资格设的不过份吧 XD (其实是原PO强)

厉害！保留体力太久了啦XD

恭喜！很棒耶

哈哈第一次看到暖了35K的跑者。恭喜！

前半马平均配速5:15，半马时间2:10？

不过我觉得就是因为你慢到30K后才开，后面才能当配速跑，不然后段那速度再跑几K应该就没力了XD

楼上有道理

不过等等，你后半马只花了1:25:4630k跟完赛时间也只差了34分...所以你后面是2:48/km这样好像不只是很厉害而已了XD

最后的30k-42K，34分钟完成(平均不到3分速)，可是garmin是四分多速在跑，好神奇

你那张图感觉有点问题，以你的配速，半马应该在1:50左右，所以3:02应该是35km的时间才对

更别提他15K到21.1K这6公里跑了快1小时(52分钟)...

我发现系统有问题XD官方更新了！https://i.imgur.com/POQ82jU.jpeg这样就合理了，其实我的配速策略很正常。只是讲太多话抱歉大家…

请问比赛当天气温如何呢？

13-14c

强者，跑过这场…天气景色都很棒