先上连结：
https://youtu.be/_bowCTqEp34?si=-iBmpGPhJ7SrR78e
Jesse从一开始跑三英里疯狂侧腹痛到全马破四只有短短30天
加上本身就有力量训练
在不掉肌肉的前提下练跑真的好强
自己最近也设定目标挑战初马
想报名年底的台北马全马
除了本来就有健身习惯也在前两三个月开始练跑
每次练习撞墙的时候都不禁会质疑自己做不做得到
虽然本身不太喜欢鸡汤文或是鸡汤短影音
但看到后面Jesse各种自我怀疑加上自我激励还是让我稍微燃起了一点自信
Jesse保持力量训练的强度外还要练跑真的太过强大
分享给跟我一样练跑撞墙的菜鸡跑友们
大家一起加油！
作者:
dinotw (赖同ID)
2024-07-06 17:55:00跑步本来就不会掉肌肉
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2024-07-06 18:16:00这样的肌肉量，很强
作者:
applexyz (Applexyz)
2024-07-06 18:41:00天份吧 我跑了10年破5都还要很认真累积里程 现在最多跑半马
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-07-06 18:49:00我的目标比较小,最终目标是70% HRR可以5分速巡航60分钟过程的小目标: 5k sub 30 → sub 25 → 21'50 → 19'57
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2024-07-06 19:31:00这么大只破四真的强，佩服
专业训练可以把 howhow有免费专业训练全马也跑很轻松
最近开始准备全马 平常有在WG重训 假日才练跑 固定一个月量一次INBODY 肌肉也没掉多少 可能跑量还没很多的关系?
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-07-07 15:10:00我周跑量只有25k, 每日TDEE要多吃300kcal才不会掉体重.
作者: HardRealTime (is really hard) 2024-07-07 16:39:00
热量吃够有氧会掉肌肉就很不科学......
等等??? R大已经可以5K SUB20???#对不起我拖累了跑版
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-07-07 19:22:00w大, 怎么可能...我连sub 25都摸不到边, 上面只是我追求的每个阶段目标, 21'50对应全马3:28:26, 19'57对应全马3:10:49. 而且本身的强项不是红肌, 所以练起来很辛苦
作者:
lionwiner (每天看monitor十五小时)
2024-07-07 20:35:00他速度一开始就不慢耶…Day1就有 3英哩25分
我想说你骨骼惊奇XD 我今年也在拼sub20 一起加油
作者:
on32 (onon(b))
2024-07-08 07:52:00总是有人比较特别强 所以很难去比较
作者:
gnaj (JJ Hsu)
2024-07-08 11:56:00我1978的因体重破百2016开始到住处附近学校慢跑，就跟老人团跑七分速，半年后17年报高雄25k刚好2.5hr，隔年18年体重92kg全马3H43m，我PB 是2020嘉义管乐马当时复胖回104 kg但成绩3H40m。
作者:
cutethau1 (BreakThrough)
2024-07-08 12:17:00强
看截图左右边的对比掉一大圈了吧 背肌腹肌没了 感觉体脂还上升了
前后对比图在影片的19:27～看起来确实干了一咪咪而且体重也变轻，楼上是看到影片哪个部分呢？