[讨论] 国外健身网红只练一个月全马破四 superyacht PTT批踢踢实业坊

[讨论] 国外健身网红只练一个月全马破四

楼主: superyacht (游艇大亨) 2024-07-06 17:18:48

先上连结：
https://youtu.be/_bowCTqEp34?si=-iBmpGPhJ7SrR78e
Jesse从一开始跑三英里疯狂侧腹痛到全马破四只有短短30天
加上本身就有力量训练
在不掉肌肉的前提下练跑真的好强
自己最近也设定目标挑战初马
想报名年底的台北马全马
除了本来就有健身习惯也在前两三个月开始练跑
每次练习撞墙的时候都不禁会质疑自己做不做得到
虽然本身不太喜欢鸡汤文或是鸡汤短影音
但看到后面Jesse各种自我怀疑加上自我激励还是让我稍微燃起了一点自信
Jesse保持力量训练的强度外还要练跑真的太过强大
分享给跟我一样练跑撞墙的菜鸡跑友们
大家一起加油！

作者: malouflage (CREEP) 2024-07-06 17:47:00

牛….真牛

作者: dinotw (赖同ID) 2024-07-06 17:55:00

跑步本来就不会掉肌肉

作者: uei1201 (æ–°å…«) 2024-07-06 18:16:00

这样的肌肉量，很强

作者: applexyz (Applexyz) 2024-07-06 18:41:00

天份吧我跑了10年破5都还要很认真累积里程现在最多跑半马

作者: Radiomir (Radiomir) 2024-07-06 18:49:00

我的目标比较小,最终目标是70% HRR可以5分速巡航60分钟过程的小目标: 5k sub 30 → sub 25 → 21'50 → 19'57

作者: isohera (土城加藤鹰) 2024-07-06 19:31:00

这么大只破四真的强，佩服

作者: theclgy2001 (几分甜) 2024-07-06 20:23:00

专业训练可以把 howhow有免费专业训练全马也跑很轻松

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2024-07-07 14:51:00

最近开始准备全马平常有在WG重训假日才练跑固定一个月量一次INBODY 肌肉也没掉多少可能跑量还没很多的关系?

作者: Radiomir (Radiomir) 2024-07-07 15:10:00

我周跑量只有25k, 每日TDEE要多吃300kcal才不会掉体重.

作者: kevin9964 (中华加油) 2024-07-07 15:55:00

爽健爽跑

作者: HardRealTime (is really hard) 2024-07-07 16:39:00

热量吃够有氧会掉肌肉就很不科学......

作者: wilson200106 (种子种子) 2024-07-07 18:51:00

等等??? R大已经可以5K SUB20???#对不起我拖累了跑版

作者: Radiomir (Radiomir) 2024-07-07 19:22:00

w大, 怎么可能...我连sub 25都摸不到边, 上面只是我追求的每个阶段目标, 21'50对应全马3:28:26, 19'57对应全马3:10:49. 而且本身的强项不是红肌, 所以练起来很辛苦

作者: lionwiner (每天看monitor十五小时) 2024-07-07 20:35:00

他速度一开始就不慢耶…Day1就有 3英哩25分

作者: wilson200106 (种子种子) 2024-07-07 21:37:00

我想说你骨骼惊奇XD 我今年也在拼sub20 一起加油

作者: on32 (onon(b)) 2024-07-08 07:52:00

总是有人比较特别强所以很难去比较

作者: gnaj (JJ Hsu) 2024-07-08 11:56:00

我1978的因体重破百2016开始到住处附近学校慢跑，就跟老人团跑七分速，半年后17年报高雄25k刚好2.5hr，隔年18年体重92kg全马3H43m，我PB 是2020嘉义管乐马当时复胖回104 kg但成绩3H40m。

作者: cutethau1 (BreakThrough) 2024-07-08 12:17:00

强

作者: defreestijl (花生) 2024-07-09 03:26:00

看截图左右边的对比掉一大圈了吧背肌腹肌没了感觉体脂还上升了

楼主: superyacht (游艇大亨) 2024-07-09 06:20:00

前后对比图在影片的19:27～看起来确实干了一咪咪而且体重也变轻，楼上是看到影片哪个部分呢？

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