※ 引述《yofa (YoFa)》之铭言：
: 大家好
: 最近有在追踪魁哥的社群，还蛮欣赏这个人的跑姿
: 目测年龄50初头，跑龄可能没有你我久却已经有330的实力
: 下图是他在脸书的公开图片，想请问要提升哪方面才有这种滞空能力
: https://imgur.com/eWM3ZEp
: 小弟全马PB450，半马PB203
: 速度卡关已久，感觉可以借由提高腾空时间提升速度
: 检视自己路跑照片都觉得像在竞走，脚步像是被拖着
: https://imgur.com/rd2hke9
: 以下影片看起来更明显
: https://streamable.com/y0fe22
: 请问高手们，若想要提高腾空时间，我该先从哪里改善呢?
速度 = 步频 * 步辐
想要有这种带一点滞空时间的跑姿，速度是必要的
因为假设步频固定的情况下，速度慢、步辐自然也会缩小，也就会出现脚还来不及腾空，
下一步马上就出发的情况
而照片中魁哥的速度，我推测大概也有个4:45/km左右，速度加快、步辐当然也就随之拉
长，也就很容易拍出这种有滞空感的照片
我建议以YoFa大目前6分速左右的速度，可以先不用这么纠结跑姿的部分，如果目前跑起
来没有不舒服的话，继续维持住就好，先把速度拉起来，至少能维持5:00/km左右的程度
，再来考虑调整跑姿都还来的及，如果真的很想练跑姿，基本上马克操ABC三个就已经很
够了，每次练跑前花个十分钟，每个动作一分钟各跳三组，至少可以确保基本动作不会歪
掉
P.S. 我个人认为跑姿调整，并不是一堂课或一次调整就能一劳永逸。跑姿是动态的，会
随着训练的进行不断修正。随着体能和技术的提升，跑姿也会自然改变。就像6分速的跑
姿，跟3分速的跑姿一定不一样，所以跑姿和速度是相辅相成的，不能只练姿势不练速度
，或者猛尻速度，但却不注重姿势。
所以跑姿调整的前题是，你要能先能跑的到那个速度，再来调整会更理想一点，就好像观
看乔神的跑姿，我也觉得根本近乎完美，但是观看再久我也没办法模仿的来，因为那种姿
势并非一般大众能够承受的了。