[问题] 足底筋膜炎最后一步请教？ ez910115 PTT批踢踢实业坊

[问题] 足底筋膜炎最后一步请教？

楼主: ez910115 (ez910115) 2024-04-17 11:32:36

感谢iso的帮助
之后就常常放松小腿，然后拉伸脚板
推脚底，最后冰敷，只有鸽式好难练
最近总觉得，最近恢复停滞了
难道不是足底筋膜炎
是会是脂肪垫损伤？
就只差这个点，每天早上都会痛
大拇指的这个地方，不是足跟正中央
偏内侧一点
https://i.imgur.com/0oFCv4J.jpeg
然后推一推就好一点，然后隔天早上痛又回来
求问有没有相同经历的跑友最后怎么恢复的呢
还是只剩震波了……

作者: ppsj (PM11:00床上躺平) 2024-04-17 12:45:00

继续多按摩伸展小腿内侧，某天就会复原

作者: moon0617 (月亮咬一口) 2024-04-17 13:13:00

我也是相同状况每天按摩踩球突然就好了

楼主: ez910115 (ez910115) 2024-04-17 13:42:00

QQ请问您们推了多少天啊

作者: crh613 (crh) 2024-04-17 13:50:00

每天早中晚踩球，不用花钱看医生，一年好跑步没休息

作者: saylike (like) 2024-04-17 14:34:00

其实就是继续放松

作者: agking (hihipp) 2024-04-17 14:35:00

震波很快就有进展

作者: isohera (土城加藤鹰) 2024-04-17 14:50:00

继续放，继续敲，小腿内侧加大力道

作者: webber1010 2024-04-17 14:57:00

震波

作者: Lannykrys (SPOTlight) 2024-04-17 15:18:00

震波

作者: MoyQue (有种东西叫书名) 2024-04-17 20:02:00

平常上班鞋子换厚底的，不穿夹脚拖，脚抓抹布，有天就突然好了大概持续半年，深蹲跑步都照进行

作者: WI82 (peace) 2024-04-18 01:20:00

小腿也要记得各侧用滚筒放松，踩球+1早日康复喔

楼主: ez910115 (ez910115) 2024-04-18 10:09:00

谢谢回复

作者: mmppeegg (我是寂寞的) 2024-04-18 11:49:00

踩球是有用的

作者: j855102 (11111111111) 2024-04-18 13:23:00

增加小腿肌用球推

作者: wmdlifecoba (castiel chris) 2024-04-19 16:13:00

红外线有试过吗

作者: tomwdc (等待) 2024-04-19 21:52:00

针灸效果蛮好的

作者: flyfaya 2024-04-20 15:44:00

股二头肌也要伸展放松

作者: kandycane (kj) 2024-04-23 21:55:00

我十年前双脚各三次震波，几乎没效，还是现在技术比较先进？

作者: dmezspk (回不去的时光) 2024-05-12 02:58:00

我六年前足底筋膜炎很严重后来踩阶梯拉筋小腿方式直接痊愈（每天用这招，一个月内绝对好九成）如果没效我随便你处理

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