楼主:
ez910115 (ez910115)
2024-04-17 11:32:36感谢iso的帮助
之后就常常放松小腿，然后拉伸脚板
推脚底，最后冰敷，只有鸽式好难练
最近总觉得，最近恢复停滞了
难道不是足底筋膜炎
是会是脂肪垫损伤？
就只差这个点，每天早上都会痛
大拇指的这个地方，不是足跟正中央
偏内侧一点
https://i.imgur.com/0oFCv4J.jpeg
然后推一推就好一点，然后隔天早上痛又回来
求问有没有相同经历的跑友最后怎么恢复的呢
还是只剩震波了……
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2024-04-17 12:45:00继续多按摩伸展小腿内侧，某天就会复原
作者:
moon0617 (月亮咬一口)
2024-04-17 13:13:00我也是相同状况 每天按摩踩球 突然就好了
楼主:
ez910115 (ez910115)
2024-04-17 13:42:00QQ请问您们推了多少天啊
作者:
crh613 (crh)
2024-04-17 13:50:00每天早中晚踩球，不用花钱看医生，一年好跑步没休息
作者:
saylike (like)
2024-04-17 14:34:00其实就是继续放松
作者: agking (hihipp) 2024-04-17 14:35:00
震波很快就有进展
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2024-04-17 14:50:00继续放，继续敲，小腿内侧加大力道
作者: webber1010 2024-04-17 14:57:00
震波
作者: Lannykrys (SPOTlight) 2024-04-17 15:18:00
震波
作者:
MoyQue (有种东西叫书名)
2024-04-17 20:02:00平常上班鞋子换厚底的，不穿夹脚拖，脚抓抹布，有天就突然好了大概持续半年，深蹲跑步都照进行
作者:
WI82 (peace)
2024-04-18 01:20:00小腿也要记得各侧用滚筒放松，踩球+1早日康复喔
楼主:
ez910115 (ez910115)
2024-04-18 10:09:00谢谢回复
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-04-18 11:49:00踩球是有用的
作者:
j855102 (11111111111)
2024-04-18 13:23:00增加小腿肌 用球推
作者:
tomwdc (等待)
2024-04-19 21:52:00针灸效果蛮好的
作者: flyfaya 2024-04-20 15:44:00
股二头肌也要伸展放松
作者: kandycane (kj) 2024-04-23 21:55:00
我十年前双脚各三次震波，几乎没效，还是现在技术比较先进？
作者:
dmezspk (回不去的时光)
2024-05-12 02:58:00我六年前足底筋膜炎很严重后来 踩阶梯拉筋小腿方式直接痊愈（每天用这招 ，一个月内绝对好九成）如果没效我随便你处理