跑龄11个月的菜鸡，台北马初马心得
（手机排版请见谅）
网志很长很长有图版
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八月抽到台北马的时候，我的半马PB约在2:32左右
跑团的前辈告诉我：你若是不想被关门，就要把半马至少练到2:15！
215听起来是多么遥远的数字，
职业妇女要工作跟带小孩，平常能练跑的时间有限，
我的目标是完赛就好，
因此前辈开给我的课表很简单：
星期一 轻松跑10K
星期三 间歇or 渐速跑10K
星期六 21K或是更长
若是有空自己再多跑，尽量维持每周至少42的跑量、这半年月跑量大约在200上下。
连半马都要走走跑跑才能完成的我，每周六跟着大家跑总是过了15K就爆掉；
而30K的训练也都是在前半就爆掉，后面走走跑跑的才吃完，让我非常挫折orz
后来我不再跟大家的车，自己想办法配出一套比较舒服的速度，
一直到了10月底我大概学会怎么将力气分配在21K刚刚好，也终于完成第一次的无步兵半
马并更新PB到2:10
11月天气开始转凉，我逐渐摸索出自己的配速，学会在28K长距离训练时能够一路加速，
并在减量期确实做好恢复及调整，迎接初马的到来。
“赛事当天”
这天是个适合跑步的好天气，几个朋友一起出发，一开始配速抓在620-630之间，
到半马前尽量保持轻松的体感状态，确实进站补水及按照赛前默认的方式补胶；
20K
赛前我不知道看了多少次赛道分析的影片，心想终于来到了大魔王环东大道；
我穿上雨衣并降速躲在朋友背后，寒风跟雨吹的好冷，
还好我没有将雨衣及手套丢掉，才不至于失温
（谢谢帮忙挡风的好心跑友）
28K进水门下坡之后，感觉状况还可以便开始加速到605-600左右；
到了35K都觉得还可以，但是到了37.5水站之后我感觉到脚很紧，
虽然我从来没有抽筋过，但是我知道双脚累了，我更小心的处理每一步落脚、不时提醒自
己跑姿不能歪，继续跑下去、就快到了！
出了水门之后我内心非常激动，
今年初我还是个受ITBS及退化性关节炎所苦的八分速菜鸟，现在我居然可以快要无步兵的
完成全马！
一方面我也想哭了，一开始6个人一起跑，
明明6个人之中我的速度最慢，应该可以一起到终点才对；
但是途中有朋友脚痛DNF、其他人也体力不支陆续脱队，出了水门最后一位朋友提醒我配
速撑住之后他也掉了，
我很想谢谢他陪我到这里，可是我已经没有力气再回头找他，剩下我一个人，我只能全力
向前跑来回报他们一路上的陪伴；
到了40K双脚越来越紧绷，我处于一种无法加速也无法减速的状态，
我知道此时若是改变配速，我就要爆了！
只剩下一点点，不断催眠自己没有问题，继续撑著605的配速也努力挥着手回应两旁的加
油声。
41K，听到熟悉的声音：“我回来啦！”
天啊！在32K脱队的初马朋友拼命的追上来了！
朋友说：“我们说好初马要一起到终点的啊～”
我们两个彼此互相鼓励，在热烈的加油声中一起冲进北田，双脚也很给力在没有抽筋的情
况下带我回到终点了！
完赛时间4小时31分，有满满的成就感，那感觉真的好棒。
隔天脚也没什么问题只有些肌肉酸痛，比起初半马大掰咖，这次可以说是行动自如XD
我不是练武奇才，也不是版上口中的邱森万，
感谢每周末早上四点起床跑LSD的自己，
也感谢一路支持我的家人及朋友，才能完成初马的挑战。
希望能给版上跟我差不多的跑者一些鼓励：）
最后附上配速及成绩
https://i.imgur.com/9D6ZiX0.jpg
https://i.imgur.com/k9HXYPk.jpg