[从改变生活作息开始]
我的晨跑习惯始于一则脸书动态：“如果因为忙就停，一定会变成终生都没办法跑了。”
这句话在一次出差的晚上触动了我。我毫不犹豫地出门跑步，却不幸在陌生的地方摔伤。
这次意外让我尽量不在晚上跑步，反而启发了我晨跑的念头。
从那时起，我开始了晚上22至23点就寝、清晨4至5点起床晨跑的新生活模式。
虽然不是每天都跑，但从今年5月开始，我的月跑量稳定在300公里，体重也从75公斤降到
了70公斤。
[佛系跑步：追求身心平衡]
我把晨跑视为一种疗愈身心的方式，而非刻意的训练。
我没有课表，也没有所谓的间歇、只有大量的EASY RUN。
我的平均速度是6~7分速，只有在福和桥时才会自然而然的加速到5开头。
此外，Y拖鞋也解放了我的脚趾，不再有黑指甲的困扰。
[借由全马赛事验收成果]
我的晨跑成果在长荣马拉松(401)、渣打马拉松(404)和台北马拉松(356)得到验证。
这些比赛的特点是我后半程的时间比前半程快了10分钟，且35公里后我没有遇到所谓的“
撞墙期”，能够无痛苦地完成赛事。
我的策略是前半程当作暖身，只用鼻子呼吸，后半程则开始用嘴巴呼吸。赛道上人多时我
会随波逐流，人少时则逐一超越。
虽然356不是什么了不起的成绩，但是相隔10年以上，没有吃胶、没有碳板鞋、BMI24 ，能
再度破4，已经毫无遗憾。
希望明年的这个时候，我还有维持住晨跑习惯，也顺利抽中台北马，继续在每年底验收佛系跑步的成果。

推～轻松跑完全马的境界好难到达

我佛慈悲….

恭喜 推佛系

推，这是我希望到达的境界

佛

每天10公里，脚不酸吗？

推

每天轻松跑10K可以全马破4 那我真的也要改成大量轻松跑了

推！轻松堆跑量也是我的近期目标，明年台北马见！

推 看完也想从夜跑改晨跑

爽

我也要来恢复练跑了 @@因为疫情荒废了3年 一整个不行QQ

恭喜，好激励人心

推 月跑300k其实已经很不佛了吧XD

推一个佛系跑

佛系300K? CP值有够低

恭喜

这个跑力配上适当的鞋子跟补给 应该可以冲击330了吧

推佛系练跑 跑步就是要开心

推 超厉害

推 晨跑完心情会很好

大推Y拖！这才是正常人的心得，一堆邱森万只能看也学不会.

恭喜完赛。正在养成晨跑的习惯，向你看齐。

晨跑10km左右真的满舒服的，但无法每天跑QQ

晨跑月跑量300km,不容易，养成良好的习惯，好成绩自然达标。恭喜。

帅