※ 引述《shine0510 (百鬼あやめ的瓶装水)》之铭言：
: 各位板友好，年纪不小的小妹为了减肥最近开始运动
: 由于体重过高（BMI 31）怕伤膝盖所以目前不打算跑步
: 目前的运动以走路为主，速度约11：30/公里
: 过阵子会开始快走
: 想请问BMI值大约降到多少适合开始跑步呢？
: 想增进自己的体能
: 目前穿的运动鞋是之前工作须久站而购买的adidas ultra boost 4.0
: 刚开始走时胫骨肌都会有些许不舒服，大约走2公里后就不会不舒服了
: 不知道跟鞋子是否有关
: 本身属于低足弓、内旋，脚掌偏宽
: 刚入门什么都不懂，稍微爬过文GT2000似乎不错
: 但较喜欢小飞马的造型，但不知道是否适合我的脚
: 预算3k以下，再烦请板友推荐了，谢谢
我去年体重110kg 血糖喷到1500送医院
去年二月底住院快一个月 出院时体重大概97 98
四月开始慢慢运动 从走路 骑车 游泳 开始跑步
跑步从一次跑不到一公里 慢慢练慢慢练 练到现在可以轻松10K
从小就讨厌跑步 当兵也都戴红臂章不跑步
从去年四月到现在
每天运动都没中断 现在出去跑步至少5K
刚刚看纪录 上个月六月我跑了132K
我跑步的均速大概6分多
鞋子都穿HOKA的BONDI SPEEDGOAT Mafate Speed
还有穿ON的 cloudmonster
目前是跑身体健康的 但是我也是有报明年的CT515
看看是不是可以顺利完赛
https://i.imgur.com/s2rvNy7.jpg
送医院前的肥宅时期
https://i.imgur.com/p7dUDrA.jpg
昨天运动完老婆帮我拍的 目前72.X KG
祝各位运动开心