从去年十月抽到入场卷，就很专心地练跑，积极地想要突破三小时。之前跑过两次马拉松
(2015前)，最佳成绩有到3.20，去年半马跑到1.25，加上从月跑量150k练到300k以上，想
说sub 3应该是有机会，但还是滑铁卢，哭哭。
前半段速度是有保持在平均4.15min/k 内，因为想保留体力。但看到心跳率有比平常高一
点，
当下就觉得破三有难度，而且又下雨，脚跑没十公里就觉得有水泡了。结果不然，30km左
右，速度就开始拉不起来，补了两包含咖啡因的胶条，也没效，最后的五公里就撞墙，GG
了。最后三小时九分钟完赛。
心得一：
伦敦马拉松补给点大都只给水，只有几个点有胶条或是运动饮料。
心得二：
赛前几天真的要睡好，我赛前一晚没睡好，真的不行。
心得三：
赛后花了很多时间去领包包跟离开场地，附近交通都不便，所以选旅馆地点要注意。
最后希望有Sub 3 强者指点，真的很想破三。话说我身边的欧美朋友们都破三，然后都没
我练得勤，是不是基因有差呀？哭哭。

我不是强者，基因绝对有差

我也不是强者，别人练得少没我帅，比我快。

请问您是用抽签的吗

睡眠品质真的很重要，后天练习也很重要

觉得台湾人的基因确实比较差。先不提黑人了，我看过很多30-40岁白人，身材普普、也不是运动科班出身，练跑个3年而已，月跑量大概250-350km，就能全马2:40-2:50。台湾相同条件的顶多跑到2:55-2:59免强破三吧。而且还屈指可数

觉得是不是环境造成的影响比较大?一样亚洲人，日本人就那么强

绝大部分人的努力 都不足以谈天赋基因问题

天气就有差，住在台湾光睡觉就输别人

这我知道 你在睡觉的时候 欧美都在练跑(误)

睡眠会影响蛮多的当你觉得练的比别人多别人勤的时候要停下来检视一下跑步的细节了是跑太多？还是课表方向不对？还是量就真的不够？心态调整成 慢慢进步压力才不会这么大

论认真，有几个国家会比中国共产极权要认真训练，人那么多，该训练都训练了，能拿的冠军就那几项，田径赛就是讲求基因人种天赋，就目前而言我们就是要等遇到奇才才有办法，所以如果有调查报告举出世界各国各人种跑步能力，相信黄种人排后面不意外

跑步是一个专项 10月到4月才半年 要从0到直接破三本来就难 罗本也是第二场才破三

可惜QQ

抽到伦敦马！真的是人品爆发！

我不算快。十km极限四分整左右。平常练跑43 45分的配速。 在台湾路上随便跑从来没被女性超车过。 去美国一个月之内就被女性街上超车过一次。 大学学校跑步机遇过两个女的速度调的比我快。那个步幅恶心到了极点。 我们今天不讲顶级选手。 一般路上跑的水准就差太多了 我也遇过零下20度还在路上跑的。冷到必需要戴护目镜照跑。 不管风气。整体的强度都不在一个水平上

试试看,汉森课表练下去

看看企鹅妹的体能再看看台湾人，看似瘦弱的身躯负重15kg 一天走山路几十公里，还可以开心地和粉丝互动，全靠双脚走台湾，基因真的有差。

要克服时差真的蛮难的

因为从小台湾人即便是5分钟的路都不愿意用走的，而外国人一走就至少是20分钟的路，一个人在一项专业里面之所以会被称作奇才，其实更有可能的是，在他人都在做所谓的刻苦训练时，那些只是奇才的生活日常，细小累积

撞墙是指物理上的吗

企鹅妹是有在训练吧

月跑300K实在太猛了