[问题] 请问大腿外侧点该怎么拉筋 ??? gs1 PTT批踢踢实业坊

楼主: gs1 (Zzzz...) 2023-04-21 17:38:17

请教一下困扰很久
大腿外侧立正手掌贴裤缝的那个位置
酸痛的时候
都没法用拉筋缓解只能用滚轮去推压 (筋膜枪效果也不好
不确定是筋还是肌肉
网络上找的拉筋动作
感觉都只拉到大臀附近或大腿前面或髋关节附近
都没法拉到外侧裤缝那个点 >"<
想请一下
还有没有什么有效的动作自己没注意到的呢谢谢

作者: happy369852 (happy369852) 2023-04-21 18:49:00

髂胫束？

作者: CSFV (Classical Swine Fever) 2023-04-21 18:52:00

如果是髂胫束的话，不建议直接对痛点施压喔

作者: shanyer (shanyer) 2023-04-21 20:06:00

按摩球

作者: rex930165 (sworks) 2023-04-21 20:43:00

如果做任何放松都没效的话试试看放松你的下背肌群（上网找影片）+做做看死虫式

作者: syd0518 (syd) 2023-04-21 21:24:00

滚臀大肌放松

楼主: gs1 (Zzzz...) 2023-04-21 21:44:00

感谢

作者: Mugiwara (草帽小子) 2023-04-21 22:29:00

网球按摩球垂直拨动不要顺着滚动

作者: dai26 (dai) 2023-04-22 02:01:00

楼主: gs1 (Zzzz...) 2023-04-22 11:00:00

感谢分享

作者: waseng (trust process ) 2023-04-22 12:01:00

itb我通常会用站着靠墙用按摩球或是侧躺用滚筒放松，我个人是觉得按摩球比较好舒缓紧绷处

作者: wting (海边飘来的wting) 2023-04-22 19:55:00

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