半马之前练了两次，最好的是101分钟左右
今天趁著天冷就在去挑战看看
前十公里就大概维持4'25"~4'35"左右。因为下午才刚睡醒
真的有一点点累。但是后来撑过去。
不过后十公里因为没有热身，所以大小腿的肌肉开始有点问题
19公里的时候，小腿还疑似开始抽筋，我只能降速先控制一下
小腿。后来撑过去以后才开始加速。后11公里大概配速就4'40~5'01。
5'01是因为有抽筋的可能，所以降速。
最后成绩: 96分钟41秒

今年最后一舞，总算达成心愿 :)

少0.0975公里，大约100m xd

XD 不过加上这100公尺 我大概很难说了 因为我的脚已经很痛 跑完整个脚都软掉 多跑100公尺可能跑不完XD体力条还很够 腿不行了

恭喜，半马破百是一个里程碑

谢谢!! :) 严格说没有到很难 但我想对身体条件不好或是初入门者来说 也是很大挑战就是 卢彦勋也参加台北半马，新闻说他跑92分钟吧?? 好像也没有跑得很快就是以一个职业网球运动员来说

恭喜！

恭喜破百 夏天可以再试看看

卢彦勋当初陪他哥哥练跑 第一次跑满21K是106分 很不错啊

没有很难？破百已经快要可以上凸台了，早上的云豹全国马拉松邀请赛也是我今年的最后一舞，虽然突破个人的PB，但是离破2都还有一段距离，更别说是破百

楼上别误会，其实我也练很久，而且又挑温度低的日子跑起来比较不费力。加上我身材很瘦，腿却很壮，很适合跑步吧可以试着提高步频，可以在短时间提升成绩很多。但缺点是可能会造成比较严重的受伤

来看跑版就会觉得自己是小废物 原来是真的XD