个人观点可以参考看看
重训是必要的
但要把握一个原则 我们不是健美选手
并不需要肌肥大 过多的肌肉有时候反而会阻碍身体跑步的协调性
核心跟腿的训练是重点
因为身体是要可以支撑一场比赛的
如果跑到最后 身体的支撑跑掉
跑步的效率会下降
我比较喜欢负重深蹲 所以有时候会蹲个几组
建议一周 一到两天
课表一个礼拜一定有一天是休息日
所以也不会这样有太多天重训 这样练跑时间会被压缩
最后 还是要配合完整课表
训练才不会受伤或过量
现在资源很多了 我就不特别推了

如果胸肌太壮对跑步会造成阻碍吗

我是没有看过长跑选手胸肌特别强大的倒是短跑的有些就真的蛮强大的

https://www.instagram.com/nickbarefitness/玩全马和三铁的

楼上这个有猛欧

其实还是有重训壮的，只是真的很少，那种身材真的很赞T.T话说三铁真的好难，有次去WG游泳完跑步，结果脚变超重，跑比平常慢很多..

楼上游蛙式吗?