各位大大大家好
小弟是慢跑新手，属于下班后轻松跑的休闲组
目前刚过八公里门槛三天（开始到结束不含拉筋跑的时间约50分钟）
目前遇到两个问题想听听看大家的意见
Q1：
跑步穿的是迪卡侬卖的成人款底层裤Keepdry 100，尺寸L
附图如下
https://imgur.com/YrIcNbm
慢跑结束后发现有轻微烧档的状况
一开始是左边该边有摩擦的痕迹
（该边摩擦过的地方皮肤变暗沉，因为不影响生活所以刚出现时不以为意）
然后昨天观察是右边该边出现微微红红像疹子的状况
因为平常慢跑打球都是穿这件
所以在想会不会是买太小件的关系导致
解决方法：
A1：买大一号？
A2：推荐其他厂牌？（如果有希望是CP值高的，毕竟内搭裤算耗材，希望定期更换）
A3：想了解大家跑步时会穿这样的内搭裤吗？还是有其他更好的选择
Q2：
目前慢跑的节奏是鼻子吸嘴巴吐（一吸二吐）
嘴巴吐气的气声等我跑约两公里开始就会放飞自我
音量大小不知道该怎么形容
总之就是我自己听得到
然后靠近前方跑者约2-3公尺对方会知道（回头或让开）
因为观察别的跑者跑步都挺安静的
整圈操场跑下来好像也只有我有这样的情形
所以想知道这样的状况是正常的吗？
如果不是有没有什么小撇步可以帮助我修正或改善的呢
再请大家帮忙解惑，感恩感恩
以上