请问肌肉量大的人如果正常训练每天练跑
然后还是一样重量训练、长肉这样
可以完成42公里马拉松吗
还是一定要牺牲肌肉量换取较轻的体重呢
作者: skyzain (笑笑的) 2021-09-04 14:55:00
看你的目标 只求完赛还是可以当巨巨 要破三就要比一般人更长期规划混合训练 而且身形相较下是稍小只的巨巨
作者:
dai26 (dai)
2021-09-04 15:34:00请看Vo2兄弟的佩斯
作者:
zeus7668 (HighKing)
2021-09-04 16:41:00全马关门时间6小时
作者: LACARIA (雷卡利亚) 2021-09-04 20:07:00
看准备时间跟目标完赛时间
作者:
wlsh (N/A)
2021-09-05 09:10:00作者:
loveFigo (对酒当歌 人生几何让人受)
2021-09-05 22:04:00我不敢说自己肌肉量大 但亲身的经验体脂肪率差不多的状态下 差7公斤跑步差很多大概5分速变5分半
作者:
foxs9 (moon river)
2021-09-05 22:17:00如果单纯完赛一定可以啦，在WG是也有认识很壮跑42K的，他跑4小时半吧，不过两边都要常练很累
作者:
akuei26 (阿贵26)
2021-09-06 00:23:00这要看你要用什么时间完成全马...
不追求速度当然可以呀，肌耐力足了，心肺练起来就可以了
Ryan 去年跑了69K的越野马花了12:47:46不过有人问他要不要复出训练跑全马,他回不是现在
作者:
buuuuu (拔腊)
2021-09-06 08:10:00王金晴 苏楚翔都是大支佬，全马照样24X
作者:
alains (键盘铁人)
2021-09-06 11:26:00大只是多大只,我很难想像盖伊这种身材跑全马破三 XXXD
作者:
fishouse (new hand)
2021-09-06 11:56:00肌肉量大是多大 彭于晏还是馆长 差那么多
作者:
ntu01 (台大远征队)
2021-09-06 15:37:00彭于晏能破三吗XDDD
作者:
ssiou (科科~~)
2021-09-06 17:50:00我记得版上就有神人
作者:
shanyer (shanyer)
2021-09-06 18:54:00在认真备赛全马的时候，我个人很难维持住"正常"训练
作者:
filet (无力中)
2021-09-06 20:33:00完赛一定可以，但要看你的目标多少，3小时内的话肌肉通常会掉，人没那么多时间同时保持两项训练量
作者:
yofa (YoFa)
2021-09-08 17:39:00板上有巨巨早上比完半马下午还去比健美的啊，如果我没记错?