※ 引述《ccwwanger ()》之铭言：
: 疫情期间
: 几乎都没什么跑步
: 加上分流在家工作
: 甜食点心一直吃
: 两个多月下来
: 竟然胖了快四公斤
: 请教大家
: 若跑步时间是早上10点到11点之间
: 通常跑8K
: 为了减肥
: 是否不吃早餐的效果比较好
: 因为听说若无糖类消耗
: 就只能消耗脂肪
: 只是不知道会不会影响健康和跑步效率
: 谢谢各位
:
作者:
ccwwanger (ccwwanger)
2021-09-04 16:49:00谢谢大大解惑，每周12小时基底，好可怕的跑量!
空腹只是"感觉"饿而已，被饮食习惯训练成不用储存的能量
作者:
Mireen (Ziyoola)
2021-09-04 21:41:00周跑12小时，大概也不太需要控制饮了控制饮食了
跑六休一的话，就是每天2小时基本盘...respect
作者:
barttien (田园城市(BART))
2021-09-05 16:49:00空腹不是为了减肥，是因为身体感觉比较轻松，我一定都是跑完才吃东西，不然总觉得会吐跟胃下垂
食物消化完至少13h之后了，建议食后等5~6h,差不多离开胃原则少让交感和副交感神经打架，吃完饭就是该放松
作者:
barttien (田园城市(BART))
2021-09-05 18:41:00不过日本全马一定要吃好吃满就是了，尤其是特色马
作者:
alains (键盘铁人)
2021-09-06 13:34:00周跑12小时 估计你月跑量500上下吧!!!