Re: [问题] 空腹跑步是减肥好方法?

楼主: Dialysis (           )   2021-09-03 21:12:42
※ 引述《ccwwanger ()》之铭言:
: 疫情期间
: 几乎都没什么跑步
: 加上分流在家工作
: 甜食点心一直吃
: 两个多月下来
: 竟然胖了快四公斤
: 请教大家
: 若跑步时间是早上10点到11点之间
: 通常跑8K
: 为了减肥
: 是否不吃早餐的效果比较好
: 因为听说若无糖类消耗
: 就只能消耗脂肪
: 只是不知道会不会影响健康和跑步效率
: 谢谢各位
:
作者: ccwwanger (ccwwanger)   2021-09-04 16:49:00
谢谢大大解惑,每周12小时基底,好可怕的跑量!
作者: luismars (ㄚ卜)   2021-09-04 18:01:00
空腹只是"感觉"饿而已,被饮食习惯训练成不用储存的能量
作者: Mireen (Ziyoola)   2021-09-04 21:41:00
周跑12小时,大概也不太需要控制饮了控制饮食了
作者: RunForestRun (runranrun)   2021-09-05 08:58:00
跑六休一的话,就是每天2小时基本盘...respect
作者: barttien (田园城市(BART))   2021-09-05 16:49:00
空腹不是为了减肥,是因为身体感觉比较轻松,我一定都是跑完才吃东西,不然总觉得会吐跟胃下垂
作者: luismars (ㄚ卜)   2021-09-05 17:13:00
食物消化完至少13h之后了,建议食后等5~6h,差不多离开胃原则少让交感和副交感神经打架,吃完饭就是该放松
作者: barttien (田园城市(BART))   2021-09-05 18:41:00
不过日本全马一定要吃好吃满就是了,尤其是特色马
作者: jessica35354 (  )   2021-09-06 11:05:00
推推
作者: alains (键盘铁人)   2021-09-06 13:34:00
周跑12小时 估计你月跑量500上下吧!!!
作者: ayenn0302 ( 新竹.老竹)   2021-09-06 22:14:00
Dr. Wang?

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