楼主:
tty77 (闪电快机手)
2021-07-17 15:18:00看这边都是路跑、长跑，不知道我说这个合不合适！
大约九年多前生了一场大病（甲状腺亢进，几乎是甲状腺风暴），连睡觉时的心跳都是超
过130。
差一点登出人生！随时带着一颗心脏药。
瘦到38公斤，连走路都有问题。因为完全没有肌肉，膝盖长期发炎。
以前因为膝盖周围完全没有肌肉，所以要走路时痛到无法言语。我用备长炭和Phiten 保
护膝盖。
我开始复健，训练走路，走百货公司比较凉（家的旁边就是百货公司），如果跌倒也容易
发觉。就这样走了五年。体重慢慢恢复。
五年后开始拉单杠、双环、双杠，小小跑步（老人那种小跑步）；深蹲（训练膝盖旁肌肉
）
第五年中期，除了单杠外，开始跑 100公尺（因为医生要我间歇跑，不要长跑）
第七年 开始跑 100公尺、200公尺。
第八年 100公尺（五趟）、200公尺（三趟）、单杠、双环、双杠、跳绳。（运动一天、
休息一天）
我想说的是，我没有换人工膝盖，但是我恢复了。
我两个月前（疫情未发生前）100公尺还可以跑13.8秒 穿一般的路跑鞋。
我想说的是，我膝盖长期发炎只剩下骨头互撞，我都恢复了。
另一个疑问是，100公尺跑13.8秒，如果穿上钉鞋，大概可以快多少啊？有人知道吗？
哈哈哈！因为一起运动的老人们一直叫我去比长青杯（60岁组）。一直在考虑。
但我老婆、女儿不准我比赛，怕我如果比赛用力跑会跌倒；
老人跌倒了，可不好玩！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
补充整理一下，也激励一下每个人，没有做不到的。
我从不太能走路，到开始小跑步时（戴医疗护膝），痛到快闪尿！也很怕膝盖是不是会脱
离，甚至断了。
到现在很正常的运动，我证明了运动反而会使膝盖更耐用，但是也不能过度。
以下是有马赛克脸部的运动影片，勉励大家！
https://youtu.be/f0FAM2qbSfw
跑了五趟100M，再跑三趟200M，这是第三趟200M拍的
https://youtu.be/vT1tBXHWRz0
100Ｍ 四倍慢速拍摄
https://youtu.be/yV_oyfxIwzE
反交叉跳绳我一秒可以跳三下，十秒跳三十下。
https://youtu.be/qTjKM5rIZ-w
拉单杠、双环 虽然不是很标准，也尽力了
勉励大家，我从不太能走路到现在，证明有运动，膝盖才能恢复正常。
作者: volleywayne (wayne) 2021-07-17 15:47:00
恭喜！23.8秒真的很厉害13.8
作者:
LeoWu (发文请附扣缴凭单)
2021-07-17 15:56:0013.8这不是普通人的速度啊！赞！
楼主:
tty77 (闪电快机手)
2021-07-17 17:45:00但疫情这段时间没有跑步，膝盖反而会微痛；有人知道为什么吗？我用Phiten有减缓。
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2021-07-17 19:28:00佩服！
作者:
prozen21 (Seize)
2021-07-17 19:35:0060岁跑13.8好猛==
作者:
TZUKI (汉堡)
2021-07-17 19:38:00Respect!
作者: welingwahaha (weling哇哈哈) 2021-07-17 20:23:00
厉害
作者:
wj1009 (wj1009)
2021-07-17 20:37:0060可以跑这速度？！真强人
作者:
laidos (道士)
2021-07-17 20:47:0060岁，你太厉害了这辈子从来没跑出像你那么快，最快纪录还差你1秒以上，还是年轻时跑的，现在叫我这样跑，真的心脏会登出，我还比你年轻10岁，佩服
作者:
anlick (小野)
2021-07-17 21:00:00大哥真厉害 同为甲亢过来人 安静心跳12X 生病初期真的很难熬 另外推冥想 对病情也很有帮助
作者: antmonster (阿贵) 2021-07-17 21:05:00
好猛的速度
作者:
on32 (onon(b))
2021-07-17 22:17:00跌倒后更勇 加油
作者:
coubala (苦芭乐)
2021-07-17 22:47:00推
作者:
LeoWu (发文请附扣缴凭单)
2021-07-17 23:22:00如果姿势调整一下，或许可以快个0.5秒。大哥您真是猛爆...
楼主:
tty77 (闪电快机手)
2021-07-17 23:43:00运动时遇过体育老师跟我说后面脚翘太高了！年轻时跟一般人比跑得算快，但算是门外汉。
楼主:
tty77 (闪电快机手)
2021-07-17 23:53:00另外运动后，高血压、骨质疏松，都自然好了不过有补充综合维他命就是了。
楼主:
tty77 (闪电快机手)
2021-07-18 00:49:00田径在国中、高中各练了一个小时就溜了。太累了无法承受，人生田径队总时数二个小时
作者: Lmkcat (相信国手坚持爆肝) 2021-07-18 02:04:00
好猛喔 60岁13.8
作者:
luyun15 (露露)
2021-07-18 03:37:00好励志！推～
作者:
Wand (这是暱称)
2021-07-18 06:41:00励志推！
作者: amos38 (无聊来去晃晃) 2021-07-18 07:33:00
真的厉害
作者: butter0304 2021-07-18 07:54:00
60岁13.8太狂了
作者:
dai26 (dai)
2021-07-18 08:52:00朝圣
作者:
Angesi (小云豹)
2021-07-18 09:32:00先练习小慢跑1小时不中断吧 速度越慢越好别忘了补充葡萄糖胺
不建议 因为随时倒下的风险相较其他人高 我是前年还BMI15.5 严重营养不良 两周输血一次 24小时氧气机 有一次跌倒瘀青直接休2周 去年手术切小肠造口 肠子剩1.5米 已经一年过去体重恢复但是明显肌肉完全不行 爬楼梯楼上楼下来回两次就喘了晕了 现在已经不跑了不游了 剩下自行车和阻力训练
本来以为是手术后回复日常生活的复健 原来是生活往竞技
作者:
Touber (谢谢你9527~~)
2021-07-18 14:46:00大哥太猛了！已跪....
楼主:
tty77 (闪电快机手)
2021-07-18 15:50:00算一算应该不是八年前，是九年多了！时间过得真快
作者:
HwaSIn (基佬的小黄瓜)
2021-07-18 17:42:00大哥你可以多跑一百到300m吗？长距离的间歇菜单有300m间歇
楼主:
tty77 (闪电快机手)
2021-07-18 17:59:00300m有跑过，觉得太吃力，又退回200m，疫情以前我是跑五趟100m，然后再三趟200m，每趟间隔10分。在每个间隔的10分钟，跳绳跳60下。跑完后单杠六下、双环六下、双杠六下、最后单杠再六下。疫情过后，大概都要重来了。在跑以前，会先暖身，也会先跳绳跳约100下，再下去跑。
作者:
HwaSIn (基佬的小黄瓜)
2021-07-18 18:57:00大哥可以来玩51.5标准铁人三项，退休族群有钱没地方花，花在运动上最棒，尤其是自行车，可以花很多很多钱
作者: ifyoudare (鹿颉) 2021-07-19 05:07:00
太猛了
作者:
KXKFKQK (叶子)
2021-07-19 08:55:00这完全说明了，肌力有多重要！
作者: Joey0222 (范范) 2021-07-19 10:33:00
大哥您是来炫耀的吧(￣▽￣)
作者:
LeoWu (发文请附扣缴凭单)
2021-07-19 11:04:00OK的，如果我六十岁的时候可以这样，那我很乐于炫耀。XDDD
楼主:
tty77 (闪电快机手)
2021-07-19 12:59:00反交叉跳绳我一秒可以跳三下，十秒跳三十下。想ＰＯ影片但脸拍的太清楚了，不好意思贴上来！这才是我最想炫耀的哈哈哈！我是运动时常碰到的警察体能教官，一直鼓励我写希望我告诉别人这段复健过程。既然我可以，各位一定也行
而且明显打脸跑步伤膝盖的谣言仔 越不动不练肌力膝盖越糟
作者: n0029480300 (NicK) 2021-07-19 13:29:00
推！这实在是令人敬佩
作者:
aoirx (漩涡鸣人)
2021-07-19 16:41:00大哥太强了，推
作者:
Angesi (小云豹)
2021-07-19 18:40:00太强了啦，特别是跳绳，帅劲十足！
作者:
on32 (onon(b))
2021-07-19 21:48:0060岁13.8猛 年轻应该至少12秒多吧11秒就是乙组短跑等级
好厉害喔...60岁...太强了吧！之前去莴苣看到有很壮的老人，但他们心肺根本没办法，你好强
作者:
googleeeeeee (估狗~~~~~~~~~~~~~~~~~~~)
2021-07-20 01:31:00好强的阿伯
作者:
po19365 (Ego)
2021-07-20 01:43:00太神啦 推推
作者:
windshan (☑Hunter)
2021-07-20 09:51:00阿伯 你知道你这水平可电多少国中生、高中生吗?强耶
作者:
peil (Peil)
2021-07-20 10:23:0060岁还有头脑玩ptt 这也真的是很猛，随着时代进化耶
作者:
gs00001 (gs00001)
2021-07-20 13:35:00很多20几岁的年轻人体力都比有运动的老人还差。
作者: gugii (ssuchi) 2021-07-21 11:53:00
真的很厉害！
作者: cathyche (cathyche) 2021-07-21 20:31:00
强！
作者:
DSB520 (Yankees and Sox)
2021-07-21 22:22:00阿北太强了
作者: beason (不菸品酒小书僮) 2021-07-21 23:38:00
最强阿北
你训练强度这么高，他们还怕你因为稍微跌倒会坏掉？你这样运动不信你骨质像其他老人经不起碰撞
楼主:
tty77 (闪电快机手)
2021-07-22 13:04:00s大，平常在跑的时候，都是放轻松的状态跑，应该不会像比赛时那么用力跑。老婆、女儿因为看过我生病时的模样，对于比赛，是几乎家庭革命式的反对；所以女儿才会帮我拍，说帮我记录就好，不要比赛。但是我真的有点想为人生留下些什么。
作者:
HwaSIn (基佬的小黄瓜)
2021-07-22 13:48:00比赛好像没有短距离的喔，最短好像5000阿北要不要转练中长跑
楼主:
tty77 (闪电快机手)
2021-07-22 14:46:00长青杯各种短跑都有，有分年龄级距的
作者:
HwaSIn (基佬的小黄瓜)
2021-07-22 15:06:00原来有短的比赛 @@
作者: markkanen24 2021-07-23 15:03:00
好扯 超强
作者:
hdw 2021-07-23 18:47:00好强...
作者:
Yjizz (饶惹偶ㄚ激湿)
2021-07-25 03:11:00跳绳真厉害~
作者:
toonoisy (别吵啦~通通拿去做鸡精!!)
2021-07-25 14:31:00一堆40几岁的人在专业说跑步伤膝盖 无言
作者:
ppc ( )
2021-07-26 23:52:00大哥你超强
作者:
peil (Peil)
2021-07-28 19:25:00有长肌肉前后的腿部比较图吗，想提供给长辈 说服他们要多动
楼主:
tty77 (闪电快机手)
2021-07-29 21:54:00因为瘦到不成人形，拍不下去，也无法想象自己能恢复。没有拍比对照，真的有点可惜。
作者:
Yjizz (饶惹偶ㄚ激湿)
2021-08-01 18:10:00跳绳能跳的那么有节奏真的很强