看这边都是路跑、长跑，不知道我说这个合不合适！
大约九年多前生了一场大病（甲状腺亢进，几乎是甲状腺风暴），连睡觉时的心跳都是超
过130。
差一点登出人生！随时带着一颗心脏药。
瘦到38公斤，连走路都有问题。因为完全没有肌肉，膝盖长期发炎。
以前因为膝盖周围完全没有肌肉，所以要走路时痛到无法言语。我用备长炭和Phiten 保
护膝盖。
我开始复健，训练走路，走百货公司比较凉（家的旁边就是百货公司），如果跌倒也容易
发觉。就这样走了五年。体重慢慢恢复。
五年后开始拉单杠、双环、双杠，小小跑步（老人那种小跑步）；深蹲（训练膝盖旁肌肉
）
第五年中期，除了单杠外，开始跑 100公尺（因为医生要我间歇跑，不要长跑）
第七年 开始跑 100公尺、200公尺。
第八年 100公尺（五趟）、200公尺（三趟）、单杠、双环、双杠、跳绳。（运动一天、
休息一天）
我想说的是，我没有换人工膝盖，但是我恢复了。
我两个月前（疫情未发生前）100公尺还可以跑13.8秒 穿一般的路跑鞋。
我想说的是，我膝盖长期发炎只剩下骨头互撞，我都恢复了。
另一个疑问是，100公尺跑13.8秒，如果穿上钉鞋，大概可以快多少啊？有人知道吗？
哈哈哈！因为一起运动的老人们一直叫我去比长青杯（60岁组）。一直在考虑。
但我老婆、女儿不准我比赛，怕我如果比赛用力跑会跌倒；
老人跌倒了，可不好玩！！
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补充整理一下，也激励一下每个人，没有做不到的。
我从不太能走路，到开始小跑步时（戴医疗护膝），痛到快闪尿！也很怕膝盖是不是会脱
离，甚至断了。
到现在很正常的运动，我证明了运动反而会使膝盖更耐用，但是也不能过度。
以下是有马赛克脸部的运动影片，勉励大家！
https://youtu.be/f0FAM2qbSfw
跑了五趟100M，再跑三趟200M，这是第三趟200M拍的
https://youtu.be/vT1tBXHWRz0
100Ｍ 四倍慢速拍摄
https://youtu.be/yV_oyfxIwzE
反交叉跳绳我一秒可以跳三下，十秒跳三十下。
https://youtu.be/qTjKM5rIZ-w
拉单杠、双环 虽然不是很标准，也尽力了
勉励大家，我从不太能走路到现在，证明有运动，膝盖才能恢复正常。