户外：
1.河堤+山(O)
2.运动场(O)
3.公园(O)
4.学校操场(O)
#一律全程戴口罩
#部分场域须实联制跟容留人数限制
室内：
1.自家折返(O)
2.自家原地(O)
3.自家顶楼原地(O)须戴口罩
4.自家顶楼折返(O)须戴口罩
5.自家跑步机(O)
6.健身房(O)须戴口罩且器材不得混用
这两个月
以我住家三重来说
清晨的河堤
早就满满人
整天揪我一起
但我想法.....
不要自欺欺人
全程戴口罩
除非用走的
用跑的即便邱森万即便用支架
10K下来罩一定是湿
湿就表示没保护力
更不论不少人因为无法呼吸
口罩只戴嘴
所以微解封下大家如何跑

三级下一样戴口罩，我还是乖乖等解三级那天

口罩+口罩支架，保持跑步习惯就好

停跑一阵子了！戴口罩实在很不舒服且应该不算有氧运动吧

一样要口罩吧

一定要带口罩换的啊，不然就吸不到气了

场地倒是还好，是戴口罩练低氧环境呼吸能力吗？

还是跟之前一样啊 除了一些场地有开放外

所以是有人跑步中标吗

说真的 要是真的为了防疫就不会出去跑步了所以口罩到底有没有防护力已经不重要了

真的哭。想到解封要重练了

我宁愿解封后重新练跑，也不愿冒着得病的风险跑

完了 快2个月没跑步 解封后第一次跑一定很刺激真男人都再跳绳 大家可以参考一下

没停过 都12点出去跑 没人

不要相信戴口罩练什么低氧环境能力...

不知道有没有跑步中标，看疫调是有像是晨运足迹https://i.imgur.com/DSl3V5M.jpg

台北的学校操场没有要开放

口罩+支架,一直没停过.

现在很热也是很难跑

3级之后没出门跑过

目前就口罩+支架+找比较少人的路段跑

健身房解封25% 有人敢去吗？

口罩+支架 每一公里会喝点水 趁机呼吸一下新鲜空气

口罩+支架，但出去跑的次数降低，太热时戴口罩太辛苦

天气太热口罩湿了会很难吸到氧气真要跑就是口罩+支架

走路2公尺 跑步4公尺 脚踏车10公尺 安全距离比想像远。口罩又会湿 真难

一样要戴口罩，热又效果低又有风险，持续不跑，在家跳绳

为啥在自家顶楼要戴口罩？我觉得那么怕的话，不如去骑ubike好了

不用想那么多 要嘛解封后再跑 要嘛买跑步机在家跑 我只有这两种选择

微解跟现在不是一样？都要戴阿 有差吗

戴口罩就跑慢一点就好 呼吸还是ok

说实话跑久会慢慢习惯，10km五六分速戴口罩是可行的

戴口罩慢慢跑就好，戴什么支架，用鼻子吸气，吸得到满满氧气呀，只要手别乱摸口罩呀，口罩不会湿啦，吸不到氧气就是手爱乱摸爱用嘴巴吸气，不需要用支架落人口实

口罩+支架

戴口罩我还是没办法跑啊 继续摆烂

我都在家跑

因为自己楼顶不用戴口罩变首选地点。

戴口罩跑个3、5k维持基本体能，大概之前的7、8成pace建议清晨4、5点去跑，不然又热又晒又呼吸困难真的痛苦

户外运动重点要保持社交距离，口罩是辅助

我也是秉持正确戴口罩跑 湿了就换口罩有些人把口罩拉下跑很自私

会带口罩在外面跑吧 带口罩跑步也算种挑战 不过已经一个多月没跑了 耍废一个多月了

个人带口罩支架是有正面帮助，至少不会黏在一起

呼吸急促点 就会从口罩边边漏风啦 有遇到跑友还是离远点

戴啦，是带什么啦；还是只把口罩带出门，但不戴口罩

低成本体验菁英跑者在高海拔地区的低氧训练→戴口罩跑步(误

楼上的，低氧训练不是这样的吧......

听到一堆天才戴口罩跑步自以为是特殊训练法说解封后跑10K至少可以少10分钟

爬山社团也一堆人觉得戴口罩模拟低氧…都2021了还有这种观念

所以才写 误 囉～

是"带"没错喔...就不信连爬楼梯都受不了遑论跑步 = =只有遮嘴巴吧，为了要躲被警察开罚

怕失效可以多带几个口罩换 跑完再换一个

目前在河滨运动跑步/骑车/走路/群聚/徒手健身就不戴口罩只是带口罩的大概1/10 （老人到幼儿都有

如果这版开放嘘文，我一定嘘爆这些不遵守口罩规定的人。

https://tinyurl.com/yehsbfpe 维持全程正确戴口罩跑了解风险(包含运动风险) 打疫苗 避开人群我每天工作跟支援筛检的风险还比较高 XD至于戴口罩...别以为有低氧训练效果低氧分压与低换气量是两回事若误以为戴口罩 = 低氧, 那干脆闭气跑好了 XDDD

戴口罩跑到后面湿掉鼻子很难吸气啊鼻子吸气口罩会整个塞满鼻孔吸不到啥空气==都是用嘴巴大力吸惹

我觉得带口罩在非热区县市来说多半变成形式上的动作了。 现在路上有多少人是正确戴口罩又不会乱摸的,更不用说是不是医疗级的（戴棉口罩的也一堆人）。就自己评估风险自己承担，也不用批评他人的作法。也确实只有E配速‘’不容易‘’让气从旁边出来。跑更快基本上吐吸气也是从四面八方出去又进来（当然也有些人有强大的心肺可以只靠鼻子换气就足够）。口罩支架这东西就看使用的目的了，跑到一定速度用不用对保护功能差异不大了。就自己评估吧

戴口罩跑步就只是为了不被罚而已，保不保护对跑者来说没那么重要了吧如果真的那么怕死就自己居家运动就好了

其实也非完全无用啦，吸气阻力可以训练胸肋内小肌群

带口罩跑步，还是算了吧……还是等解除三级时再考虑复跑

我觉得现在就是有“外出须要全程戴口罩”的规定 路跑当然当然就涵盖在这项规定之下 那就好好遵守 不想遵守就不要跑对规定有意见就去跟制定者反应或抗议 而不是跟守规矩的人吵甚至把他们打成正义魔人 口罩魔人之类的 今天如果没这项规定 你嫌别人管太多站得住脚 我也知道真的跑湿戴不戴都一样戴了不会更好反而难受 但谁叫我太想跑 只能忍受这份不便因为遵守规定就是底线 如果人人都有自己的解读什么时候可戴可不戴 那这波疫情到底要搞到什么时候?

在这波疫情中，我对于戴口罩首要目标的理解，是尽量阻绝病毒从自身排出吧。换句话说，保护别人是首要目标。其次才是保护自己。要保护自己的话，就是多加个面罩，降低黏膜组织接触病毒的机会。楼上k大很中肯。如果“规定”可以因个人解读而随意调整的话，那干脆就不要规定了。大家都以为自己很行的结果就是...嗯，看看现在交通违规的乱象，就是那样了。

推楼上的k大和L大

晚上跑，不用戴口罩，目前没被罚过警察晚上其实看不清楚，加上人力少，几乎都躲在局内不太会出来，不用怕真的怕被罚，口罩遮嘴巴露出鼻子跑另外河滨道超级安全，鸽子不会巡，真的可以放心不戴口罩跑

钻漏洞还沾沾自喜 好棒棒

其实可以分成三大类族群，其中又有次分类1-1 自己不跑，认为你们其他人即使戴口罩也不该跑。1-2 自己不跑，你们其他人要跑的话口罩戴好就是了。2-1 自己有跑步，全程正确戴口罩跑，远离人群。2-2 自己戴口罩跑，但不正确。用支架，露鼻子或嘴巴等等的。3-1 坚持跑步不戴口罩。但会选没人或深夜等。3-2 坚持跑步不戴口罩。其实还包含路边抽烟或群聚聊天也不戴口罩。［爽就好别管我］。我个人是2-1这类型。个人看法1-1 就是自以为正义魔人。防疫很认真，但没放在重点上。1-2 选择自己不跑步是个人选择，但这类人的选择值得大家的尊重与敬佩。2-1 务必要确认，千万不要［自以为有佩戴好但其实没有］。而且要有承担后果的能力。2-2 不违法。是否造成防疫破口倒是未必。但个人不建议。最容易被1-1 批评的就是这类跟后二类。3-1 违法。虽然是否造成防疫破口倒是未必，但违法就没什么好商量的。有意见应该去跟制定规则的人反应（政府），而不是选择性遵守。3-2 防疫破口就是这种人。仔细看上面的各种推文，很容易分类。

1-2 这类型有什么好敬佩的 自己选择不跑 关我什么事 你选择要跑 也不会有人阻挡 而且我从不认为一个人独自跑步 会造成什么破口

我是第0类，自己不跑，然后整组烂掉，也懒得去管别人了(颓)

推用心分类。是不是还少了家里有跑步机笑而不语的这类XD

戴领巾跑算第几类

第三类人真的是很可恶！就不会考虑如果自己确诊无症状到处趴趴走吗？还是怎样都是反政府政策？觉得人少地方就不需要

口罩架加口罩，清晨跑人少的地方，稍微维持一下体内

1-2~

等降级再跑了 无法口罩跑步

自家顶楼干嘛戴口罩?Apin的分类还不赖我是1-2 & 2-1 耐不住就去附近田野跑跑 我这是 真-乡下基本上碰不到路人，顶多呼啸而过的汽机车而已

1-2跟2-1不是互斥吗

觉得可以开放时段免戴口罩 晚上9点到早上6点让想运动的人好好运动

前阵子戴口罩减量跑后,感觉自律神经会出问题.会有两三天睡不好呼吸不顺,几次后觉得还是再忍忍等可脱罩跑再说...

所以有新闻说跑步会中标?跑步距离隔这么远要怎么感染啦?

外出全程戴口罩是政府规定也是保护你我的方法，这跟有没有人检举有没有警察开单是两回事，怎么可以说因为没人在看就不戴？有些推文真是让我大开眼界

呼吸吐出来的废气跟空气中可能残留气溶胶疑虑怎不会传播

就晚上没车过路口干嘛等红绿灯的概念

没车过路口万一突然跑一个人还是猫狗就是这种车最会撞

跑跑步机，可是跑感还是有点差

我目前都晚上12点跑,顶多遇到4个人,遇到人才把口罩拉上

突然好怀念大口呼吸的自由

气溶胶疑虑?开放空间,保持距离,怎么想都比大众运输安全所以怕传播,应该停止所有大众运输

台北学校操场还没开放

我自从看到有人吐痰，久在家跑了

口罩+口罩支架 虽然呼吸比较顺 但跑完拿下来看口罩还是湿的

干脆说眼神确认就会传染好了 真的空气传播早就血流成河了

楼上观念跟我一样 要是空气会传染 早就血流成河了 还需要一些正义魔人在那说三道四的而且跑步有破口 破口早就出现了 新闻就一直报了 还会等到现在

楼上z大的公民观念令人堪忧啊！这不是正义魔人只是基本尊重

但是我跑步口罩一样会戴好 因为路上有些人没戴 我多少还是会怕 也怕被罚钱 只是很讨厌一堆说三道四的 讲一些什么空气传染这种无脑的话 或是跑步是非必要之类的

“空气传染”是不是无脑，嗯，倒是可以查查以下的关键字：Covid-19，airborne。我是不会把话说那么武断。XDD

空气传染是要病毒浓度够高才会 如果这么高就像双北一样都爆了 你戴口罩效果也有限 口罩原本的用意是在人很多的地方保护彼此 人很少甚至没人的地方 要传给谁？常去人多的地方就算戴口罩也很有风险 防疫的重点变成口罩纠察队还觉得别人没公民素养？多点独立思考的能力吧你去人多的地方手摸的远比你空气吸入的东西多 指挥中心才要大家勤洗手不是吗

试过6个医疗口罩戴密合(没用支架!)跑1hr其实还行！ 平均大约10分钟、湿了就换一个。

纯讨论有必要说成“无脑”吗？倒是知识不足是否是“无知”

医生都说主要是飞沫次要是接触传染了 还在那airborne 你难道要一辈子不出门? 过度焦虑记得寻求心理支援

这跟焦不焦虑没啥关系吧？就是基本守法观念戴好口罩很难吗戴好口罩的状况下跑不跑步是个人问题，谁也管不著，但不戴好口罩就是跟别人有关，这就不是个人的事。在河滨还是山上跑步不戴（好）口罩说反正没人就跟酒驾还是做其他违法的事说反正没看到警察没碍到别人是一样的吧！公民问题也是公众的事，你想不遵守是你个人自由但不能影响或侵害别人的权利，这些都很基本。不是只有自己怎样想就可

审视是否Airborne跟焦虑是两回事。我没焦虑耶。XDD我只是觉得把Airborne跟“无脑”画上等号，有待商榷。我都说得很清楚了，“我不会把话说得那么武断”。别急着把矛往别人身上戳。XD

这么有独立思考的精神麻烦去跟决策者辩论 你辩到他取消这项规定我也乐见 但在之前请你遵守 这法治国家基本的公民道德不是？每个人如果都自己当指挥官 可以任意解读法规要政府干嘛？商家也可以来喊内用又不见的会传染 市民也来喊群聚又不见的会传染 大家你一言我一句 干脆都不要规定学一些欧美国家炼蛊 但人家有疫苗

不好意思喔我就算在空旷无人的河堤都有戴口罩跑https://i.imgur.com/9iHt1zN.jpghttps://i.imgur.com/mnI33nH.jpg各位防疫专家超在意别人有没有全程戴口罩我哪敢不戴

遵守规定而已 哪比得上意见超多能自己当指挥官 解读疫情是啊 真不知政府在大惊小怪什么耶仿间这么多真 专家都跟你说了跑步没事 还在那边诸多扰民哎*坊间

我快走一小时口罩就湿了

本来就是守法问题一堆人在那边说别人过度焦虑XDDDD三级就是规定外出一定要戴，管你觉得会不会传染啊不守法还理直气壮真的有够自私

所以我遇到违停车辆都守法不会跨越双黄线绕过去宁愿后面车子堵塞也不要违法 打电话叫警察拖走违停车我怕有人会错误解读我上面所举的例子 等有空再回一篇

台湾人的公民教育跟社会道德观真是令人堪忧

在几乎没人的路线跑可以吗?y

楼上，可以，口罩戴好，手不乱摸，看到人就离他远点回家马上肥皂洗手

就守法守规定口罩戴好.在那边觉得没关系的是不是忘了今年的太鲁阁号事件就是从看似影响不大的违规开始的

口罩加支架 下方反折

我60岁老人平常只跑100m和200m，冲8趟跳绳约600下，不敢路跑，觉得膝盖压力大已经超过两个月没有跑，膝盖反而有点痛！

一堆说要戴口罩跑的口罩都会自动滑到下巴呢