版上大家好
阿肥在今年3月中某天出门跑步
跑到一半突然左脚踝前下方感到异常疼痛
本来想说剩2k就到家了再撑一下
但实在是痛到哭爸，只能一跛一跛走回去QQ
原本以为是新鞋的鞋带绑太紧造成压迫
结果赤脚站的时候发现妈了个逼逼蛋
副舟状骨的地方怎么凸出来了=_=
以前虽然足弓低，但那边不曾有骨头凸出
而且目测足弓塌陷远超过以往的程度
当时大概有一周的时间，只要穿任何会和患处接触的包鞋就会非常疼痛
所以都只能穿拖鞋
心想死定了这个，会不会是胫后肌撕裂
上网查了一下症状也真的几乎符合
但阿肥是专治牲畜的兽医，人类哩哩叩叩的骨科疾病实在不太了解
阿肥如果误诊的话，版上有无骨科医师 请大力打脸QQ
然后想到真男人 张嘉哲曾经饱受胫后肌撕裂所苦
当时他的医生跟他说：
“不手术的话不影响日常生活，但还想跑步的话只有开刀一途”
真男人因为开刀，复健了好久才复出马场
越想越不对劲，心理越来越毛
后来因为研究所太忙
拖到四月底才去给台中南屯某骨科看
医生说先采保守治疗，做一些heel raising和脚掌抓握等等强化足弓的动作
确实在站立同时，刻意出力不让左脚踝外翻的时候，疼痛感是减轻许多的
照着这些复健动作去做，的确有改进的效果
但最近常常是患处连续个两三天不会疼痛，接着又会再痛个两三天
虽然现在疫情不能出门跑步，可是感觉离康复还有很大一段距离
常常怀疑是不是保守治疗的极限就是这样
可是开刀的话切掉副舟状骨似乎也不一定保证没有后遗症 呜呜呜
想问版上有人有相关伤病经验可以分享吗？
或是有没有推荐很懂脚踝的医生，不限地点不管多远
只要能再次奔跑阿肥都愿意去乖乖就诊
不过当然是疫情之后，现在跨区移动太危险
拜托各位了QAQ

https://drbao.org/accessory-navicular-bone/同业的话 看一下这篇文应该还蛮详细的

我也是因为打台球~开始出现症状的~哈哈

我的右脚也是凸出一块，之前也是痛到无法跑，后来每天冰敷三分钟，睡觉贴药膏才有好转，好转之后持续一个多月的超慢速跑打底后才比较不会痛，现在是30公里内都还可以负荷，会酸不到痛

休息，自己勤按摩，加强足底与小腿后侧肌群，慢慢会改善

打三针PRP路过......佛系训练不能急加油推

https://linda36912.pixnet.net/blog/post/464115968查到这个，您参考看看

不强啦ˊ_>ˋ 我去年夏天中的，有休息一周没跑，然后降低强度轻松跑维持跑步感觉（因为有比赛要准备），常按摩胫后肌与副舟状骨附近（特别是跑步完），训练脚踝强度（单脚踩平衡板等）以及训练足部强度（足弓与脚趾头灵活度），还没穿五趾袜的话真心觉得要试，我想有副舟状骨问题应该也有点拇趾外翻了，五趾袜可以避免恶化。总之会痛到受不了就先不跑就是，勤按摩、泡冷热水、训练附近肌群，要有耐心，多给自己一些时间恢复

如果很久不好的话，建议寻求物理治疗师的肌力训练，常常不只是足踝小腿的问题，近端控制更重要！

做INDIBA不知道会不会有帮助？但好像是保养类型的电波……不过搭配徒手效果特别好 我也觉得放松+肌力训练很重要