[问题] BH 飞轮车交叉训练效果？ HwaSIn PTT批踢踢实业坊

楼主: HwaSIn (基佬的小黄瓜) 2021-06-01 15:24:47

不知道有没有人跟我一样
戴口罩练跑会无法呼吸
因此想买一台飞轮车当替代训练的工具在家练
也会增购功率踏板监测踏频与输出功率
比较好奇的是，飞轮车要怎么练会让跑步能力进步？
征求板友交叉训练的经验
谢谢

作者: zhiyue (Sometime) 2021-06-01 15:36:00

基本上，你买功率踏板监测踏频的钱都可以买跑步机了....两种运动的使用肌群不一样，可以增加体力与不同肌群

楼主: HwaSIn (基佬的小黄瓜) 2021-06-01 15:37:00

我家隔音不太好担心会吵到人，所以不敢买跑步机

作者: zhiyue (Sometime) 2021-06-01 15:37:00

如果不是要做三项或二项运动的话，纯增加跑步能力，买跑步机会比较好就是了，但如果是担心噪音，买飞轮车记得隔音垫如果是担心噪音或是想增加跑步能力，防疫期间可以考虑一些徒手的肌力训练

楼主: HwaSIn (基佬的小黄瓜) 2021-06-01 15:41:00

有，我有瑜伽垫，每天会做一些棒式卷腹徒手深蹲目前我有新的目标，把体重降到身高后两位数减20，也许飞轮车加严格饮食控制可以帮得上忙

作者: zhiyue (Sometime) 2021-06-01 15:44:00

有做基本徒手，之后解禁再练跑应该也会进步的，至于交叉训练，如果预算允许，可以把你说的买一买加上隔音垫，可维持基本体能，但纯骑车没跑步，跑感还是会有差，之后再跑要再回复一段时间，但体力可以增进，肌肉训练也会比较全面

楼主: HwaSIn (基佬的小黄瓜) 2021-06-01 16:02:00

了解谢谢

作者: alains (键盘铁人) 2021-06-01 16:19:00

炼三铁了啊!!!

楼主: HwaSIn (基佬的小黄瓜) 2021-06-01 17:17:00

https://youtu.be/jDm7vWxApPg 分享一位全马240的中国高手，间歇日的交叉训练，早上跑1600×6 下午骑zwift最大功率5分钟间歇五组

作者: michaelho666 (michael) 2021-06-02 01:12:00

口罩支撑架可以改善问题

作者: ze810125 (小菜) 2021-06-02 08:30:00

哇邱森万好久不见现在半马成绩多少啦

楼主: HwaSIn (基佬的小黄瓜) 2021-06-02 10:33:00

没试过支架，有顶起来应该会好一点，不然口罩随着喘气都贴著口鼻会窒息没报比赛不知道，三级之后就没练了之后应该会跑全马，现在觉得21公里有点短初全马希望可以sub4

作者: ycj (若且唯若) 2021-06-02 18:36:00

楼上秋森万！

作者: loaeeeac (镜子) 2021-06-02 23:07:00

真的很看好你不受伤的话，成绩会越来越好，不管版友怎么讲，都很执著自己的训练方式，加油啊。

楼主: HwaSIn (基佬的小黄瓜) 2021-06-02 23:12:00

等我熟悉骑车之后，我连骑车都要间歇，间歇间歇再间歇我现在连手把坐垫高度都没调好当快缩肌崩溃的时候会有五到六秒的时间让我感受不到痛苦，好像打了麻醉药一样舒服

作者: laidos (道士) 2021-06-03 08:48:00

迷恋间歇.执著间歇.陶醉间歇.疯狂间歇.爱慕间歇.拥抱间歇.无事不间歇.间歇间歇再间歇.直到永远邱森万…给我间歇，其余免谈

作者: butter0304 2021-06-03 17:43:00

以秋森万的天赋我猜功率计装下去就300瓦了吧

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