[问题] 请问小弟目前状态如何进步？ justin200428 PTT批踢踢实业坊

楼主: justin200428 (7788kkk) 2021-05-10 00:54:18

30岁 175半残 70公斤
禁止心跳约47-60
散步健走12X
慢跑配速4:40-50 /km 心跳约161
快跑4:30以下心跳约175上下
(竹北兴隆路看到妹子加速）
以上用心率带测der
请问有办法再进步吗？
重训有效吗？

作者: ayame0625 (Ayame) 2021-05-10 04:28:00

静止心率47很低了耶，如果要再练心肺那就是拉长跑步时间和里程吧

作者: areco (有没有) 2021-05-10 08:11:00

强哥

作者: cuba391156 (cuba391156) 2021-05-10 09:06:00

距离呢？配4:30如果可以跑一个马很强

楼主: justin200428 (7788kkk) 2021-05-10 11:02:00

5km啦四年前五公里22多分钟现在4:50三公里后面两公里五分钟左右感觉伤身体有点想重训

作者: wappie3524 (小心记者就在你身边!!) 2021-05-10 11:04:00

刚刚还在想说禁止心跳是什么...

作者: cuba391156 (cuba391156) 2021-05-10 11:22:00

进步空间还很多啊加油

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2021-05-10 11:55:00

静止心态没有尾巴的英不是音心跳这心跳数据还行保持配速拉长距离

作者: victorlove (.) 2021-05-10 12:02:00

如何进步？去练跑啊

作者: LsVCheN (保守扼杀天才) 2021-05-10 12:31:00

禁止心跳..

作者: Joey0222 (范范) 2021-05-10 14:34:00

看到“禁止心跳”吓傻XD

作者: ArSaBuLu (阿萨不鲁) 2021-05-10 17:05:00

静子猩跳啦都挤碎了还打戳痔

作者: romeogigli (RG) 2021-05-10 17:10:00

可以禁止心跳60秒很强耶

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2021-05-10 17:44:00

心脏停止跳动和恢复跳动是jojo剧情

作者: chris80634 (超爽的!!! 捡到100块) 2021-05-10 23:12:00

心率161不算慢跑吧..

作者: Bkyoe (kyoe) 2021-05-10 23:52:00

161都全马心率了，安静心率才47不知道是哪里资讯有错一窝蜂疯重训...XXD

楼主: justin200428 (7788kkk) 2021-05-11 01:27:00

欧拉欧啦欧啦

作者: kobegtxz 2021-05-13 18:34:00

所以你可以控制你的心跳你是不是背后有东西

作者: xkevin1207 (追风男孩) 2021-06-05 00:40:00

距离慢慢拉长就会进步

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