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[讨论] 平常训练会挑战自己的PB吗

楼主: GoogleSEO (SEO柯南) 2021-03-17 16:36:50

好奇大家平常训练会挑战自己PB吗？
还是跑马的时候才会来突破？
最近练跑感觉状况不错(天气比较不冷)
10公里有越来越接近之前纪录
想说努力一下，来破个之前纪录好了！
结果昨天连边都摸不到= ="差一两分钟...
下个月或下下个月认真想破一下10公里PB
不晓得除了月跑量以外，还有没有什么地方可以改善或强化？
(本身还会做别的运动，跑步顶多一周一次或两次)
近期训练跑的纪录
https://imgur.com/S8JijEO
附上其他数据不晓得有没有帮助
https://imgur.com/A3k2A76
https://imgur.com/6HgIS5U
https://imgur.com/vUPvYUc
https://imgur.com/3vBD2PV
https://imgur.com/jWWVaWd
https://imgur.com/qBOBs1k
之前最好纪录
https://imgur.com/RrBx4oj
月跑量(10月有两场半马)
https://imgur.com/YCoUv4N

作者: SinShih 2021-03-17 16:51:00

现在天气越来越热了没办法破pb了吧我是靠之前那波超冷的天气连破了半马和10k 看你5k.10k都算强但半马成绩落差有点大啊

作者: netx1209 (netx) 2021-03-17 16:53:00

月跑量这样就别太要求成绩速度了

作者: zeus7668 (HighKing) 2021-03-17 17:00:00

想问这样类似间歇的跑法是有科学根据的吗我的认知下这样跑10K能47分初很猛耶...

作者: SinShih 2021-03-17 17:00:00

月跑量这么少可以跑这么快@@ 不是年纪很轻就是天赋异禀

作者: hc23 (饿) 2021-03-17 17:01:00

你这月跑量和速度不批配吧，你常常跑步没戴表吧

作者: prozen21 (Seize) 2021-03-17 17:01:00

这跑量配这速度应该平常其他运动强度也满高的

作者: hc23 (饿) 2021-03-17 17:05:00

ptt都秋森万

作者: paimin (playl) 2021-03-17 19:44:00

一个月跑20k =一次练习另一次拼PB 这样都可以破还算啥PB

作者: Bkyoe (kyoe) 2021-03-17 20:22:00

自己的全马半马PB都是比赛拿到的，只有5k的PB差点在半马跑出来，不过距离上次的5kPB已经三年了每次赛季的比赛都把它当作破PB跑，平常训练根本跑不出这种成绩

作者: dai26 (dai) 2021-03-17 20:45:00

你这种练习量没啥参考性，就是纯粹看你当天状况而已，像你pace大概都445左右，何不练习看看每次都要求进430内，看能撑多少公里？

作者: laidos (道士) 2021-03-17 20:52:00

奇怪的想法，这么想破10kPB，为何只练这么一点点跑量呢？一周一次，一次只跑一点点这哪够？如果这么好破PB，这种个人PB有是啥好珍惜和值得得意回忆的？

作者: matico 2021-03-17 20:56:00

我的月跑量和你年跑量差不多...PB也差不多...真沮丧XD

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2021-03-17 22:49:00

看来我以前月跑量160 没很差

作者: sn245763 (Herman) 2021-03-17 22:54:00

所以你追的是什么？正常人不会训练去破PB，因为只会增加无谓的疲劳度，影响后续课表的执行，最后搞砸比赛。

作者: hanto (=.=) 2021-03-17 23:32:00

心率最大值真高，羡慕

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2021-03-17 23:44:00

我练3~4天才有20K欸XDDD

作者: cuba391156 (cuba391156) 2021-03-18 01:04:00

不是啊你要练才能破PB啊最近也一直破PB 当天状况好真的会开下去

作者: liao1983 (肉粽) 2021-03-18 07:05:00

最大BPM204 年轻真好

作者: jessica35354 ( 　) 2021-03-18 08:06:00

最佩服原PO这类型的

作者: aterthy (一如预期) 2021-03-18 09:09:00

看这月跑量算是没再练吧稍微练一下应该会一直破PB连最基本的跑量都没有实在不知道要改善什么...

作者: s678902003 (科科) 2021-03-18 09:58:00

会，因为现在没参加比赛，都是报线上马。不过原Po这跑量，破PB比较像单纯看当天状况好坏吧

作者: Lmkcat (相信国手坚持爆肝) 2021-03-18 13:08:00

年轻真好

作者: chestommy (chestommy) 2021-03-18 15:28:00

离天花板应该还很远这种PB没啥意思

作者: Bkyoe (kyoe) 2021-03-18 16:15:00

扣掉10月两场赛事，半年跑的比一些人一个礼拜还少

作者: kobby (爱玉) 2021-03-19 07:38:00

有一种东西叫教练，专业有价，免钱最贵。

作者: dadidi (台南人) 2021-03-19 09:23:00

连续5个月月跑量不到30km 然后均速4:4x 邱森万你好

作者: zack205020 2021-03-19 15:52:00

我跑量少的时候每次跑都用间歇的配速跑量大的时候就要适量的轻松跑了不然我自己是会觉得脚很重

作者: guowei616 (616) 2021-03-20 11:13:00

我月跑量40左右 10K成绩和你差不多年龄大你10岁以上跑步本来就是很吃天份的不过别受伤才是最重要的我现在都强迫自己跑5分速就好有赛事时才跑4分半速

作者: micco (花哈哈) 2021-03-21 23:28:00

月跑量20K有月跑量20K的PB呀~

平常训练跑得到PB才有问题吧，表示你训练量不足，让身体完全恢复没残余疲劳了才跑下一次课表。当然PB很久没破或很慢的另当别论

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