以前的训练量约一天10k 配速4:30～4:50
但自从某次感冒没处理，引发慢性鼻窦炎之后
跑步的状况和跑量便连带受到影响
（常常跑到咳嗽、流鼻水、头痛、..等等
不得已只好降低训练量及强度..
（目前极限就是7、8k 症状就出来了，配速约5分
想请教版上有版友有类似的经验吗？
跑者该如何与慢性鼻窦炎和平共处
或是有跑友有战胜慢性鼻窦炎的经验可以分享吗？
实在为此苦恼很久，先感谢各位跑友/版友

照跑 边跑边咳就是了

我也有 长期过敏 但跑步的时候特别通顺就是了 冬天有时候会边跑边流鼻水 但体温也不低 也没感冒 不过影响不大

不知道你的配速是轻松跑还是m配速，身体是否过度在慢性发炎影响身体状况。我是类固醇鼻喷剂长期使用，还慢有效的；跑步时也会戴帽子避免头吹风，新竹风大科科

最近也被气喘弄到没办法跑 4月的赛事只能选择退赛了

流汗总比流鼻涕好，轻防晒风衣穿着吧（顶多多洗一件外套）

也许生酮饮食 可以彻底根除问题

我从小就鼻窦炎进入中年后差点连喉咙也保不住一直咳，直到尝试油漱口才根治我的宿疾，牙垢也一扫而空。

改善过敏就是四楼哪个方法了，门诊那拿一罐药可以用1~2个月，个人也是觉得很有用，医学一大进步。

可以早晚清洗鼻腔哦，会改善

鼻子一天洗一次就好..医生说的另外千万不要生酮...那个医生会推荐生酮？ 低碳即可

我也有相同困扰，但已决定月底手术

我找中医靠着吃中药解决长期慢性鼻窦炎，千万不可以自行断药，长期吃药可以完全痊愈

我吃长效过敏药~睡前一小颗~改善蛮多的~不用天天吃

我去年鼻窦炎，吃了三个星期的amoxicillin完全没有用，至台大医院就诊医师改用clindamycin, 吃5天就完全痊愈，供参考。