是这样
小弟去年 12/19 跟朋友参加了飞牛牧场的第一届酷跑
是第一次参加这种跑步活动
平时只有跑跑 3k 维持体能(最近最快纪录是 13:49)
跑中长距离的经验只有曾经两次无聊到跑操场 10k 的经验
那时候计时两次都大约落在一小时内 55分 左右
当时跑完身体都没什么特别累的感觉
就接受朋友的邀请，参加了这次的活动
我们报名的是 12k 挑战组
当初想只比 10k 多 2k，这障碍对我来说应该还好吧!
结果并不如预期所想
当天塞车差点迟到，没热到身，天又有点冷
还是山路
而且不少坡度高的上下坡
最后几公里回牧场还是整片的上斜坡 现在想起来真是噩梦
虽然障碍关卡不难，但都设立在最后的几公里
老实说，那时候等前面的人过关停了下来就有点冷掉了
还有几个爬充气溜滑梯之类的关卡，有够滑的，卡了超级久
跑到有一关负重行走(扛沙包)我一鼓作气抛到肩上速速过关
还有爬越低绊网，快得跟蟑螂一样
没想到这却是恶梦的开始
过这两关后的上坡就是终点了!!
我的双脚小腿突然开始抽阿抽的
尤其是见到终点的拱门后
干! 每一步都在抽
干! 到了没!
我以 1:24:55 成绩完赛 名次 255/604
我最快的那个朋友 1:06:49 名次 119/604
台湾真的好多跑步怪物...
最后完赛时不太喘，甚至不喘(废话 均速 7分钟谁会喘)
但小腿挂掉的感觉让我觉得很新奇
想问跑到最后抽筋大概是什么原因?
是因为山路跟障碍，消耗的体力必较大，超出我身体负荷吗?
我该去增加自己的肌力?
还是热身不足或是我整路都没补水的关系?
正常来说 12k 是需要补水的吗?