小弟从今年四月左右开始以跑步的方式减肥
现在除了减肥则是有点速度上的目标想达成
简单说明一下自己的身体状况
22y 身高178
2020Apr 110
2020June 100
2020Sep 90
2020Dec 85
体脂则是从95公斤的时候就都在22~24之间浮动
从开始跑步都是以当天设定的目标里程(一开始3k之后5k现在8~10k)，然后看当天的体能
状况尽全力去跑出最快的时间，如果在结束前1k还有余力，就会开始加速到最后结束，
到目前为止都是这样在跑步的，配速部分从一开始的7分速到现在大约5:00~5:30之间，依
照里程还有状态会有所浮动。
会参加明年初的渣打台北半马，当作是今年训练的一个测试，目标是在两个小时以内，
目前状况觉得应该满有机会达到的，之后的目标是想往Sub100跟全马Sub4或330作为
中长期的目标，也开始研究课表。
只是发现自己几乎没有办法"稳定"的配速，像是我
每次跑10k左右的时候，通常前面2k都相对慢不下来(440~450)，但也不会感觉到太快，
也有尝试在开始的时候硬是压在510~520之间，反而腿酸的更早，我自己也发现如果，
一开始配的比较慢的话，之后速度只会更慢，没办法拉起来以最近一次PB为例
除了在最后1~2k加速的时候，其他时间几乎速度都只会出现越来越慢，只要一加速通常很
快就会累积大量疲劳。
再附上11月开始练10k的十次详细数据
在Nov-5 , 14 , 19
这几次前面配比较慢的速度的时候，通常后面就会爆的很快。