各位高手大家好
明天2020 台北马大家都准备的怎么样了,
想必对一早会多湿冷一定很关心吧
内湖中年鲁叔在刚刚4pm特地去跑个8km 体验一下:
路线: 成功路五段 ->金湖路 ->成功路四段 ->成功路五段
距离记到跑满 8km
装备: UA heatgear夏季短袖shirt, Nike短跑裤, Wave Rider24鞋
时间: 41min
饮食: 接近空腹, 跑前一大杯牛奶, 再半杯温水
温度: 16, 体感 14
心得:
1. 跑程中间开始下雨约20分钟, 其他微细雨, 中间AIT那段
还起风, 跑完第二上坡鞋袜前半全湿, 衣服半湿…
2. 下雨配上风真的更冷, 要是配速正常状况下一直跑动觉得湿冷感
可以被跑步中和, 这天气应该不适合慢走…我是报半马, 全马的
朋友一定要考虑这种天候衣服的天气对策
3. 跑前热身做8~10min, 主要是热络肩及膝盖关节, 湿冷天感觉很
受用, 真心建议早一点点到好好热一下!!
4. 觉得雨衣麻烦, 所以特意不穿雨衣感受看看, 刚好碰上稍大雨势,
个人觉得搭配一般跑衣的质料(快速排汗), 配上间歇细雨的溼度,
还是挺不舒服的, 对湿冷特别有嫌恶感觉的, 雨衣会有需要.
5. 跑前补给准备要足, 这种湿冷跑起来过了5km肚子好饿XDD
以上报告, 最大心得是湿冷真的很有感, 不知道明天主办单位是不是有
帮大家补防水喷雾的服务 …