※ 引述《HwaSIn (基佬的小黄瓜)》之铭言：
: 这几天有跟一个全马3小时40分左右的老手一起跑，他轻松跑配速5:30左右，我跟在后
面?
: 问题来了
: 他步频很慢，约160～168，
: 我问他步频不用维持180以上吗？ 他说没必要
: 我跟在后面看不自觉也放慢步频
: 跑完觉得不是很舒服（非受伤）
: 我自己平常都175～185spm在跑，放慢步频觉得很怪
: 请问我是不是该换个人一起跑？还是说就一个人跑。
: 说实话我跟跑团其实话不投机，我不是很喜欢那种传统练法。好像所有人都觉得我躁进
，
: 我征一下跑友好了
: 如果你的轻松跑配速在5:30左右，阈值配速4:50，800m间歇4:20，而且注重速度训练。
: 想找个程度差不多的伙伴一起跑麻烦站内信，
:
作者:
HwaSIn (基佬的小黄瓜)
2020-11-04 11:12:00毛哥你好你讲的我都认同，但是大家素未谋面不了解我的状况，所以我先前已经po照表明我不是肥宅，肌力也没问题，毕竟我是健身房跑出来转练耐力运动的
作者: jknl29 (jknl29) 2020-11-04 11:51:00
肌肌照 +1
作者:
soriya (柚子)
2020-11-04 13:34:00不要拿几年前的照片出来
职业跑者都会受伤了，跑个几次间歇觉得自己变强了就当自己是天选之人了吗？
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2020-11-05 12:25:00推观念，间歇对大众而言真的不是必要课表。 纯粹扎实的长跑，也是能慢慢跑到sub3
以前听过一个说法，全马有330的底子再来练间歇比较好
作者:
hoyo (Lust)
2020-11-05 22:54:0013F就是啊
更强的跑者是谦逊的，看到这句没，板上某位爱吹的boy
作者: windowxx (把握好时光) 2020-11-06 11:14:00
身边的确有只堆跑量没在练间歇，全马330的人
作者:
KXKFKQK (叶子)
2020-11-06 11:42:00原po有打错吗，觉得错也觉得观点一致……
作者:
wj1009 (wj1009)
2020-11-06 12:50:00间歇比较适合很前端的跑者，或是天选之人
作者:
chris80634 (超爽的!!! 捡到100块)
2020-11-08 01:10:00说真的肌力跟慢跑没有直接关系，认识一位教练身材很好半马跑快三个小时
作者:
timj23 (活力)
2020-11-12 10:06:00我想推 强者我朋友没在练间歇sub3的