楼主:
chris80634 (超爽的!!! 捡到100块)
2020-11-03 16:08:09ㄟ不是
你到底要什么?
你10K连50分跑不进去
人家全马3:40带你跑还要被你嫌
版上一堆强者陆续给你很多建议
你也都不听 一直想跑你认为"正确"的课表
那你到底来问三小
跑步跟做重训不一样
不是一直加强度练间歇就可以突飞猛进
有其他更多的层面要顾到
更何况你年底的目标是半马破百
半马是21K 不是1K
一直练无氧没有有氧后半段耐力真的够吗?
半马要破百的均速大概要4:40
4:40的配速你能够撑多久? 3K? 5K?
连10K都没有你还是洗洗睡吧
去医院跟小护士要电话比较轻松啦
作者:
HwaSIn (基佬的小黄瓜)
2020-11-03 16:36:00年底达不到就达不到啊 大不了弃赛而已10k50分没有很难吧 我还没测而已我的跑步就是跑爽的，你那什么多数人认为正确的课表我一定要跟吗要我在那边整天easy easy那还真的不如洗洗睡有够无聊的
作者:
HwaSIn (基佬的小黄瓜)
2020-11-03 16:41:004:59慢慢跑也有sub 50你觉得刺眼不要看啊就是有人一直希望我受伤 这种心态喔 我还不常常上来说我没受伤我 就 是 不 会 受 伤失望吗 呵
作者:
qwerty110 (.............)
2020-11-03 16:50:00XD
作者:
qwerty110 (.............)
2020-11-03 16:51:00不要误会耶 没人希望你受伤 怎么变成翻译成大家希望你受伤的阿 不受伤很好啊 秋森万就是要秋森万的练法如果希望你受伤一开始就不会叫你慢慢来你这样让我们很难过耶 哭哭
会吗？应该很多人等著说 “看吧，就说会受伤 呵呵”
作者:
HwaSIn (基佬的小黄瓜)
2020-11-03 16:52:00chris这家伙在我之前的文就是希望看到我受伤
加油，年底半马破百，明年全马破3，之后进男子百杰赶快回来发文，把看错你的人按在地上磨 (茶
作者:
HwaSIn (基佬的小黄瓜)
2020-11-03 17:03:00你觉得我嘴砲 我也不在乎啊 一天10k一天间歇很累，等我有空再测啦
作者:
kobby (爱玉)
2020-11-03 17:07:00其实训练是很个人的，要怎么练没有个绝对。但是H把easy pace当作是传统练法很显然曝露出自己的无知了。他那种每练必要筋疲力尽的方式才是有练到反而就是传统杀猪公式的观念。
作者:
HwaSIn (基佬的小黄瓜)
2020-11-03 17:10:00no pain no gain谢谢指教单纯觉得这样才爽而已，没有什么观念不观念
作者:
kobby (爱玉)
2020-11-03 17:14:00你爽的方式正式是你口中所说的传统方式
作者:
HwaSIn (基佬的小黄瓜)
2020-11-03 17:14:00那我就喜欢传统方式 我也没碍到谁
作者:
kobby (爱玉)
2020-11-03 17:17:00你怎么跑没碍著谁啊 但说人家跑easy pace是传统跑法就混淆视听了吧
eazy pace是科学化训练的东西啊，祝秋森万土法炼钢炼出黄金
作者:
PPPGGG (凸( ﾟ∀ﾟ)凸)
2020-11-03 17:34:00有够凶 不过很好笑XDDD
作者: butter0304 2020-11-03 17:38:00
当初信誓旦旦要版友走着瞧，年底要破百的，现在认真练一个月发现不好练了，缩了齁，哈哈哈哈
作者:
mida (实况“野球”魂)
2020-11-03 17:43:00其实早期可能像秋森万这样练的人还满多的，但现在资讯比较发达，也有很多前车之鉴，只能说秋森万太晚进入了，不然说不定很容易找到知己。 XDDD
都什么年代了还在坚持步频要180 到底是谁传统XDD
作者:
laidos (道士)
2020-11-03 18:01:00好看，邱森万 大战 各方英雄，唇枪舌战，继续期待其实没来这个版以前，我也以为要练就要一直拼命，来这里以后才发现观念好像不对，慢慢修正
作者:
zeus7668 (HighKing)
2020-11-03 18:06:00很少看到路跑板互战 赶快来看热闹XD
秋森万你不用特别测5k 10k 传garmin 截图上来就好囉
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2020-11-03 19:46:00(a) ITBS (b) 足底筋膜炎 (c) 胫骨骨膜炎 (d) 其他大家来猜猜看会先得哪个 XD
作者:
Yjizz (饶惹偶ㄚ激湿)
2020-11-03 19:57:00XD 一下子突破 一下子变跑爽的
作者:
sn245763 (Herman)
2020-11-03 21:05:00秋森变嗨森
作者: TerryLinTW (一跑马场无尽期) 2020-11-03 21:43:00
这篇够呛，我喜欢XD
作者:
JYHuang (夏天到了，冷不起来了说)
2020-11-03 21:49:00今年半马破二平均200参战..啊不..参上 XD平均步频
作者:
kogreece (Kenji Black)
2020-11-03 23:24:00哈哈哈哈
作者: fattt (缓慢) 2020-11-03 23:28:00
有些不同的声音也不是坏事囉
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2020-11-03 23:36:00秋森万耶 当然跟普罗大众不同阿XD
作者:
prozen21 (Seize)
2020-11-03 23:46:00笑死 想当初那么呛 结果现在还要跑不到弃赛
作者: kdlin1124 (kdlin1124) 2020-11-04 00:55:00
比赛剩一个半月 阈值配速还在4:50 然后半马要破百？
作者: TerryLinTW (一跑马场无尽期) 2020-11-04 12:59:00
达不到就想弃赛的话，建议你12月初如果还没办法用445跑10K，连出赛都不必了。直接洗洗睡XD
早个几年，这个版的发文标准是全马要破三特别是台北马赛后那几天的心得文，没成绩就先乖乖
作者:
lovemy (I love trance)
2020-11-05 13:15:00当初我也以为自己是秋森万 几年过去了 结果现在足底筋膜.跟itbs上身….
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2020-11-05 14:03:00把 Garmin 预测当真才是真好笑 XD
这种就是毛很多又死要人家陪跑的XD算是焦虑的一种精神科常见
可是我挺秋森万，有了他反而会很想看跑版有没有新文章