楼主:
HwaSIn (基佬的小黄瓜)
2020-11-03 09:38:07这几天有跟一个全马3小时40分左右的老手一起跑，他轻松跑配速5:30左右，我跟在后面跑10k
问题来了
他步频很慢，约160～168，
我问他步频不用维持180以上吗？ 他说没必要
我跟在后面看不自觉也放慢步频
跑完觉得不是很舒服（非受伤）
我自己平常都175～185spm在跑，放慢步频觉得很怪
请问我是不是该换个人一起跑？还是说就一个人跑。
说实话我跟跑团其实话不投机，我不是很喜欢那种传统练法。好像所有人都觉得我躁进，问题是我就不觉得啊。
我征一下跑友好了
如果你的轻松跑配速在5:30左右，阈值配速4:50，800m间歇4:20，而且注重速度训练。
想找个程度差不多的伙伴一起跑麻烦站内信，
作者:
man30cm (坚持)
2020-11-03 09:51:00跟跑为何连步频都要一起跟？依自己步频就好身体、腿长、跑姿每个人都不同，无需特意去追求跟别人相同，自己觉得舒服就行
作者:
kobby (爱玉)
2020-11-03 09:54:00看了标题跟内文，所以你的问题是什么？
作者:
saylike (like)
2020-11-03 09:56:00如果你跑步频率会被影响 你确定还要找伴跑吗
作者:
kobby (爱玉)
2020-11-03 09:58:00跑团都很传统？步频160很慢？你其实不躁进？还是纯征跑友？或是老样子那些问题你都有自己答案，只要求认同？
作者:
locka (locka)
2020-11-03 10:27:00祝 交得益友(咦
作者: volleywayne (wayne) 2020-11-03 10:40:00
传统练法是什么？很好奇你的传统练法的定义？
楼主:
HwaSIn (基佬的小黄瓜)
2020-11-03 10:45:00用传统一词好像不适合，我想表达的就是很多人认同的方式我不喜欢跑easy pace至少要m才有达到我想要的感受度间歇也不想被教科书受限，希望的跑量是一半m强度10k，一半间歇拉速度。
步频会被带走，你可以试试在心中默数你的步频节奏步幅维持一贯大小 保持节奏就好躁不躁进什么的，反正又不是全部的东西都需要团练团开什么菜单，有符合需求再去参加就好了
带你跑还要被你嫌 而且阁下4:20又不是稳配 你还是独跑吧
楼主:
HwaSIn (基佬的小黄瓜)
2020-11-03 11:10:00作者:
kobby (爱玉)
2020-11-03 11:43:00所以问题到底是什么?
作者:
badwolf (拍狼)
2020-11-03 11:43:00找个easy pace 4:50的跑友一起跑不就解决了
楼主:
HwaSIn (基佬的小黄瓜)
2020-11-03 11:45:00猫空应该很多
作者:
jexcel (excel)
2020-11-03 12:23:00340的前辈太弱让你施展不开。全力冲就对了
作者:
locka (locka)
2020-11-03 12:34:00想找程度差不多的，阿这个大哥easy5:30跟你差不多，还不是被你嫌…
作者:
hc23 (饿)
2020-11-03 12:40:00秋森万当然是与众不同
作者: NEOERIC (唯一掩饰不了的...) 2020-11-03 13:04:00
ok 好
作者: whySOez 2020-11-03 13:07:00
Ok 好
作者:
ssnlin (ssnlin)
2020-11-03 13:30:00秋森万怎么会躁进呢，自己跑比较实在。
作者:
laidos (道士)
2020-11-03 13:31:00猫空有热闹可看了，会不会“国手之道”改名easy run road.xd!!!
作者: billybilly (唉) 2020-11-03 13:36:00
要多强才能跟秋森万程度差不多XD
作者:
KXKFKQK (叶子)
2020-11-03 14:32:00练你的跑步专注度呀，不要动不动就被他人影响你喜欢跑快就去找间歇团练就好，应该很多跑团都会固定时间练
作者:
shinysaku (El Cumbanchero)
2020-11-03 15:12:00请问您测5跟10K了吗@@？
作者: runtodream (runner) 2020-11-03 15:25:00
晚上去台北田径场，有快有慢随你跟
作者:
anous (阿文)
2020-11-03 16:04:00还在想说好久没看到邱森万训练日记了，这不就来了吗
这种成绩你敢拿出来炫!4:30拿来当L 我都还觉得有点慢
我只觉得看到一个屁孩年轻气盛哈哈 跑没几下子就退坑
作者: lawer119 2020-11-03 17:17:00
要怎么懒得测5k、10k，把测10k当一次速度练习没有很难吧
作者:
trml (...)
2020-11-03 17:18:00那你就别跟跑团啊，整篇看完还是看不懂纠结什么
作者:
k1986 (........)
2020-11-03 17:20:00说好的半马破百呢 www
作者:
chris80634 (超爽的!!! 捡到100块)
2020-11-03 17:26:00Z大 人家3 40岁才不是屁孩呢
作者:
mida (实况“野球”魂)
2020-11-03 17:41:00我本来都准备好赌盘一开就要压身家秋森万会破百了，桑新....
作者:
KXKFKQK (叶子)
2020-11-03 18:55:00怎么常看到老人笑没挡头XD，不就训练目的不一样而已，有啥好笑
作者:
Yjizz (饶惹偶ㄚ激湿)
2020-11-03 19:53:00人家340 你有340吗?说不定人家精壮时直指sub3 现在只是平时轻松跑而已我常看两个一起跑的朋友一 一高一矮 想当然步频一定不一样的啊…你推文说节奏容易被带 那代表你不够稳定 如果遇到强者想硬跟 疲劳就算了 受伤就惨 换到重量训练时也是 自己有自己的菜单 难道别人做多重也要硬尬?现在手表这么进步 根本也不用找跑友 设定pace 手表会一直提醒你… 定个4分速你跑慢叫到你不要不要的
作者:
a145258 (志明)
2020-11-03 22:18:00我全马破3，轻松跑也53x，夏天还慢到6分速。原po可能是单纯想跑点速度。等冬天天气冷点，说不定你的跑团老手的easy run会快些，到时再跟跟看
凭你的资质间歇才跑420未免太保守了吧人家全马才340，你间歇随便跑个330就能巴过去
作者:
juiping (传说中的乱乱)
2020-11-04 12:11:00我女儿问我，爸爸为什么你不嘘这篇...???
作者:
KXKFKQK (叶子)
2020-11-04 12:13:00a大5:30就想跟，你po的那个就不想，搞不懂你逻辑
作者:
soriya (柚子)
2020-11-04 13:36:00你想跑就跑，想跟就跟，干嘛要求别人步频跟你一样
作者: wurjicnip 2020-11-04 14:11:00
丘森腕大大您的M配速是六分速哟
作者:
Yjizz (饶惹偶ㄚ激湿)
2020-11-04 14:11:00那位跑者应该放弃你了 还ㄥ鼓吹他 人家认真跑你可能被放掉
作者:
oaks (oaks)
2020-11-04 16:13:00刚开始我练习的时候也几乎每次都ALL OUT 也是练到半马破90只要训练量够半马勉强还是撑得住,但全马就难撑了
噗噗，高手带配速还要被说步频慢，哈哈哈我觉得没差啦，他跑这么快，你步频不用跟他一样又没差，我在WG跑步机跟厉害的跑，完全没这问题XDDD
作者:
mida (实况“野球”魂)
2020-11-04 22:57:00MP是不是6分速，可以跑场全马看有没有4h10m就知囉。 :P
你管别人步频干麻 第一次看到毛这么多的 。。。要不然你跑第一排破风不会 ？
不会有人连一型肌二型肌的概念都不知道吧...健身房出来不去练轻松跑才怪吧