楼主:
hoyo (Lust)
2020-11-03 18:20:33※ 引述《HwaSIn (基佬的小黄瓜)》之铭言：
: 这几天有跟一个全马3小时40分左右的老手一起跑，他轻松跑配速5:30左右，我跟在后面
: 跑10k
: 问题来了
: 他步频很慢，约160～168，
: 我问他步频不用维持180以上吗？ 他说没必要
: 我跟在后面看不自觉也放慢步频
: 跑完觉得不是很舒服（非受伤）
: 我自己平常都175～185spm在跑，放慢步频觉得很怪
: 请问我是不是该换个人一起跑？还是说就一个人跑。
其实步频看个人，不用勉强同步。
: 说实话我跟跑团其实话不投机，我不是很喜欢那种传统练法。好像所有人都觉得我躁进，
: 问题是我就不觉得啊。
: 问题是我就不觉得啊。
H大本身不在乎别人看法，
建议自己跑就好，
这样可以省很多麻烦。
: 我征一下跑友好了
: 如果你的轻松跑配速在5:30左右，阈值配速4:50，800m间歇4:20，而且注重速度训练。
: 想找个程度差不多的伙伴一起跑麻烦站内信，
大大在高雄的话，小弟可以陪跑。
另外，网络上的文字无法精确传达意思。
板友们点到一下就好。
啾咪。
:
作者:
chris80634 (超爽的!!! 捡到100块)
2020-11-03 18:26:00竟然钓到了XD
作者:
Ryan908 (Ryan)
2020-11-03 18:30:00下战帖了，秋森万赶快接招
作者:
HwaSIn (基佬的小黄瓜)
2020-11-03 20:49:00我搭高铁下去时间我配合你我不住高雄 我住新北先谢谢h大，我先去练了，今天是800x6
作者: TerryLinTW (一跑马场无尽期) 2020-11-03 21:40:00
XD
作者:
chris80634 (超爽的!!! 捡到100块)
2020-11-03 22:04:00比鲤鱼王还容易吃饵XD
很好啊 有这个热诚 反正也就跑步聊天不过好贵 一趟就能买鞋了
作者:
wj1009 (wj1009)
2020-11-03 23:09:00坐高铁下去也太屌了
作者:
HwaSIn (基佬的小黄瓜)
2020-11-03 23:11:00算了搭和欣好了，高铁太贵了，加一点都能上某位5000m sub15的教练团课了
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2020-11-03 23:41:00那个地址是要先尬酒量的意思吗?XDD 我家附近阿
作者:
anous (阿文)
2020-11-04 09:43:00反正去上课教练教的你也不会照单全收，把钱拿去搭高铁比较有用对地方吧
作者:
HwaSIn (基佬的小黄瓜)
2020-11-04 11:07:00一直叫我轻松跑 我绝对不听 就算听我也会偷加到M pace就不喜欢慢慢来
楼主:
hoyo (Lust)
2020-11-04 21:10:00其实我个人真的赞成H大自己跑就好(真心话)，自由很好。
作者: yesyoudo ( ) 2020-11-04 22:06:00
自己开心跑就好 现阶段搭车下来 能不能跟生啤教主e~m配速7～10公里 然后就下课那都划不来