※ 引述《Moot (晚点再去刷存摺)》之铭言：
: 我这一个月也是反复足跟痛，跑后冰敷，休息个几天感觉好些就去练跑，但跑完足跟就又
: 痛，且恢复期增长痛感也加剧，之前痛时，走路都有点跛脚，已经休跑两周，前天去河滨
: 走路散步2小时，足跟就又开始疼痛，骨科说是足底筋膜炎，请问大家一般足底筋膜炎，
: 需要如何判断何时能够进行恢复跑，恢复跑该注意什么?除了固定跑后冰敷晚上热敷和睡
: 前的足弓运动及滚轮放松外，还能如何尽量避免复发呢？我有报1/24的渣打全马，现在已
: 经考虑要退赛了，毕竟应该整个十月都无法进行有效的练跑了，真的好无奈阿......
大叔去年跑完金门半马之后, 也是中了【梦魇】足底筋膜炎,
期间做过电疗/ 雷射/ 远红外线/ 震波, 都没有明显改善,
去年金门半马之后, 后来记得有报4月还是5月的日月潭超半马, 也是直接弃赛...
去了某知名三铁物理治疗师的复健诊所打震波, 费用不便宜.
大叔整个疗程打完花了一万多, 有改善但是回不到发作之前的程度...
而且是两支脚底（足跟）位置都很痛,
在家里也很认真冰敷/ 热敷/ 用脚趾练习抓毛巾/ 踩网球/ 用拉筋板伸展.
从去年4月以后就完全不能跑, 距离只要超过500公尺, 就开始慢慢痛起来,
如果放任不管继续跑, 差不多1K左右, 就感觉有人从脚跟位置钉钉子...
总之就是痛到不太能走或站.
后来换到其他复健科医师, 建议用矫正鞋垫, 换了鞋底比较硬的鞋子,
有稍微改善一些些, 但是还没办法正常跑.
家人也是之前足底筋膜炎, 整整停止跑步3年左右, 才恢复...
希望慢慢能好起来.
BTW, 打震波之后, 会很痛. 医师说明是用震波将深层原本伤处, 再破坏后,
用人体自我疗愈、修复的原理, 把受伤处修好.
猜想可能自己体重太重 (170cm/ 80Kgs), 所以才会中镖...
现在体重又慢慢上升中, 只能静待身体恢复, 希望能早日重新回去跑步...:(