最近不知为何板上越来越多想要一步登天，炼蛊式的文章。对于那些人，我只能帮忙祈祷
不受伤，无法真心祝福他们成功，这会给一些刚进入耐力运动世界，充满热情而经验知识
尚不足的朋友一些错误观念，或是“有为者亦若是”的模仿欲。
当然，那种暑假练个两万球吧，挑战短时间内冲高训练量，每天咬牙苦撑，最终在周遭一
片不看好的情况下打破众人眼镜的故事看起来都很热血励志。但要知道网络上往往是报喜
不报忧，那些没在终点遇到更好的自己而死在半路的，更多是耻于开口让人知道自己的“
失败”。
小弟就用自己的故事来做个平衡报导吧：
开始路跑是大约五年前朋友推坑铁人三项接力，我负责路跑这一棒。在这之前我并不喜欢
单纯耐力运动，但平常有打篮球、爬山、踩踩飞轮或上一些健身团课的习惯，体能上自认
没问题，而且抱着和大家一起同乐，顺便去台东玩的心态就报名了。报名了就不想拖累队
友，想好好练。
只是离比赛剩一个多月而已，怎么练真的没头绪，就想说先感受一下连续跑十公里的感觉
是什么好了，拿着马表穿上球鞋就出门了。记得跑了6X分钟，最后几公里虽然很痛苦，但
是跑完回家喘一下又觉得还好，不太难。（事后回想应该是归功于平常有在运动的习惯，
以及当时速度不算快。）
之后我就异想天开地想说不然我就天天去跑十公里好了，然后礼拜天固定休息，因为那天
要打室内全场篮球。对，你没看错，我从月跑量趋近于零到一下子跃升到200多公里。
而且当时没什么跑前正确热身，跑后伸展、滚筒放松的观念，连比赛前要减量都不知道，
比赛当天早上还起个大早跑了5k，想说维持跑感。这些观念哪来的我都不知道，现在想起
来都觉得害羞掩面。
比赛成绩50分钟，但我自己表计是47分钟，可能是把前一棒转换时间加在我身上。总之算
是个不错的成绩，也上了凸台。这结果是幸也不幸。我没受伤，朋友也一直夸超强的，神
腿啥的，这给了我盲目的自信，立刻报名了下半年的比赛。
回来后我马上上网搜寻跑步相关课表，也买了第一只gps跑表跟跑鞋，跑衣跑裤，一副准
备“干大事”的姿态。期间我依然有在打球，其他活动像爬山纵走什么的有人揪也会去。
年轻真好。
练习的情况很顺利，每周都觉得自己在进步，有一回自测已经来到43分钟了。觉得真是做
对课表了，原来这就是“科学化”训练啊。事后回想其实那只是新手红利而已，新手不管
练什么，只要没受伤都会进步的。
偶有同伴提醒要注意恢复，多休息、放松，但我都不以为意。也曾想过为什么跑友都会有
受伤经验，自己就好像小强那样操不死。
难道，我就是那个万中选一的练武奇才、是被电子学耽误的长跑好手、那个天选之人，邱
森万！？
好啦，没那么夸张啦。但当时我还真的有“我跟你们不一样，我不会受伤”的想法，直到
某一天。
大概是比赛前一个月，例行性的早跑，刚出去的3公里觉得右边膝盖某个部位紧紧的，可
能是还没热开吧，我想。继续跑着跑着，突然一阵剧痛袭来，那种痛好像是有人拿扁钻在
钻你膝盖骨的感觉，痛到一步都没办法再跨出。休息也没用，不管休了多久，伸展怎么做
，再跑没多久那痛感就会回来。那种痛我觉得我一辈子也忘不了。
长话短说，ITBS 髂筋束症候群，据说是一种跑者、自行车手满容易得的症状。那时，我
终于知道我和大家也没什么不一样。随后就是一连串休息复健的过程了，为了能比赛我找
了物理治疗师拼命放松复健但终究是没来得及好。
比赛前我打了一针类固醇，也吃了止痛药，后面几公里几乎是一拐一拐地用走的回来，成
绩就别提了，花光了同伴前面积儹的优势还倒赔回去。凸台当然是无望，我觉得我是猪队
友。朋友虽然还是很好心地安慰我，身体健康比较重要，下次再努力就好，但自己真的是
满满的不甘心。那种心理上的苦比身体上的痛还要深。
赛后依然要继续复健，伤不会不比赛就好了。期间医师告诫必须好好休息，别再去练跑了
。但我只要觉得稍微好一点就又开始练，然后又复发。一直重复这个过程直到太鲁阁马拉
松的15k后，身体用它的方式警告我真的不要再跑了。
回台北后治疗师语重心长地跟我说“Kobby，你是不是以后都不想跑步了？”这次我听进
去了，乖乖休息、加强放松、肌力训练直到完全康复。但这期间看着别人的文章，谁做了
什么训练，谁又破pb了，自己却不能跑真的很煎熬。
但也是在这时发现自己爱上跑步了，因为不能跑步好痛苦啊～
百般无奈下想说既然身体无法锻炼，至少可以厚实心里、脑里的东西。开始买书、订阅相
关文章和视频，也接触了一些以往不曾关注的运动营养和运动心理的东西。
我看的越多就觉得自己懂得越少。以前很喜欢跟人家聊课表怎么安排啥的，后来才发现自
己根本就一无所知，在同侪里稍微跑的好一点就膨胀了。也是在看了比较多东西，有更广
泛而深入的了解后之后，才知道受伤毫不侥幸，也从而开始调整自己的心态，看得更远，
不在一时。
可能大家都比较喜欢
“我只有现在啊！”那种壮士断腕的豪情。我自己也曾经为之着迷。
但当你暸解到你是真心喜欢一项运动，想维持这项兴趣到很老很老之后，想法就不再那么
激进，而更懂得欣赏一次一点，慢慢来的坚持。
文章很长，感谢看完的人，希望能有帮助。祝大家都能找到自己喜爱并坚持这一项运动的
理由和动机，不论那是什么。一如樱木对晴子说的
“我很喜欢”