想请问板友建议
过去一年有乖乖练跑
频率大概是2天跑一次
学校操场或河堤
跑量如下：
2019/8 : 100k
2019/9 : 100k
2019/10 : 110k
2019/11 : 150k
2019/12 : 151k (台北马21k-1'56)
2020/1 : 170k
2020/2 : 170k
2020/3 : 190k
2020/4 : 190k
2020/5 : 175k
2020/6 : 200k
2020/7 : 200k
2020/8 : 200k
2020/9 : 81k (国道马21k-1'51)
2020/10 : 目前0
因为9月动了个小手术
医生说大概要国庆才准开始跑
10月底有长荣21k
11月初13k小比赛
12月台北马21k
1月渣打21k
3个礼拜完全没跑
现在感觉身体超级生疏
而且开始惰性超强
有点慌不知道月底还有2周
可以怎么练来恢复
还是就放牛吃草？
好像有点可惜
我的年度目标小小的
就是台北马进步到1'4X
有朝一日破百这样
有没有跑友有停跑再起的经验？
希望能找回感觉..