[问题] 吃地瓜跑步超容易没力有推荐的食物? Bastille PTT批踢踢实业坊

[问题] 吃地瓜跑步超容易没力有推荐的食物?

楼主: Bastille (巴士底) 2020-09-19 15:30:59

大家好
屡试不爽每次只要当天有吃地瓜
我那天跑步大概跑两三公里身体就会开始没力
偶尔问到几个跑友好像也会这样
可是不知道原因
想问大家平常跑步日会吃些什么食物
跑步体力会比较充足又好消化的呢?
谢谢大家

作者: HwaSIn (基佬的小黄瓜) 2020-09-19 15:35:00

https://youtu.be/dqS5bYhboAI我自己是跑前吃香蕉跟吐司，跑后喝mars乳清芋头牛奶口味用牛奶泡吐司抹上奶油后120度烤9分钟，烤的时候打两颗蛋去做炒蛋，烤好后吐司抹美乃滋，炒蛋放上去，两片夹起来。吃完再接两根香蕉。然后躺在沙发两小时给他消化，然后出发去跑步，每6～8公里要喝一点舒跑，不喝会在15公里撞墙

楼主: Bastille (巴士底) 2020-09-19 15:47:00

H大形容的好有画面

作者: hcney (想一想) 2020-09-19 15:49:00

我个人是需要盐片连续运动超过90分钟不吃的话只有抽筋的份食物的话巧克力我觉得不错

作者: coldwalk 2020-09-19 16:09:00

大麦克薯条加大可乐去冰加六块鸡块不够再加个冰炫风跟麦脆鸡

作者: denny811012 (arrow) 2020-09-19 16:13:00

楼上闹版

作者: wlsh (N/A) 2020-09-19 16:14:00

空腹可以练燃脂能力

作者: volleywayne (wayne) 2020-09-19 16:30:00

两三公里就没力....应该是人的问题，跟身体没关系两三公里就没力....应该是人的问题，跟地瓜没关系

作者: laidos (道士) 2020-09-19 16:50:00

真的每个人的习惯与身体特值都不同，别人的方式可参考，但最终还是得自己慢慢尝试

作者: cuba391156 (cuba391156) 2020-09-19 17:04:00

同样的v大

作者: tungpayton (改变) 2020-09-19 17:13:00

猜测地瓜比较不好消化精致淀粉白饭或面包比较好消化

作者: HatsuneMiku (初音咪苦) 2020-09-19 17:41:00

地瓜充满纤维质不适合跑步前吃香蕉比较好晨跑前吃一点香蕉+黑咖啡 30分钟后就有体力了

作者: kaodio (WOLRD) 2020-09-19 18:44:00

香蕉

作者: luismars (ㄚ卜) 2020-09-19 18:52:00

高GI食物刺激胰岛素分泌呀...不用怕"饿"，不会死的晚吃胃通常会在晨跑时提醒你昨夜吃了啥，都还留在胃里

作者: angelae086 (安安) 2020-09-19 19:35:00

跑前2hr会喝点绿茶

作者: cchsi (cchsi) 2020-09-19 20:18:00

我认识一位女跑友，马拉松赛前早餐只吃地瓜，成绩还不差

作者: chupper (这就是人生~~~) 2020-09-19 21:08:00

不吃燃脂刚刚好

作者: IcePhoenix (冰凤凰) 2020-09-19 21:57:00

白吐司

作者: luismars (ㄚ卜) 2020-09-19 22:04:00

跑前吃所谓"好消化"的淀粉类只会让你想睡觉

作者: ting19860427 (沅沅) 2020-09-19 22:20:00

平常跑步日都随便吃，但主要都吃饭面等精致淀粉类居多，半马的话则是跑前2hr吃二个面包

作者: tungpayton (改变) 2020-09-19 23:02:00

胰岛素阻抗的人才会想睡跑吃好消化的淀粉比较保险...

作者: meishan31 (边缘人) 2020-09-19 23:31:00

白米饭如何?

作者: fishouse (new hand) 2020-09-20 01:32:00

我认识一位女跑友，马拉松赛前早餐只吃饭，成绩还不差

作者: hc23 (饿) 2020-09-20 01:46:00

两三公里没力应该是配速有问题，前面跑太快爆掉吧

作者: gogohihi (gohigohi) 2020-09-20 09:07:00

偷偷问一下，开跑前吃什么比较不会上厕所？

作者: tsd (草食的阿海) 2020-09-20 09:17:00

两三公里就没力....应该是人的问题，跟地瓜没关系

作者: wlsh (N/A) 2020-09-20 09:50:00

上厕所这个问题真的很难还是先上完再开跑吧

作者: arms2 (无言) 2020-09-20 12:13:00

赛前或是练间歇特别辛苦我都吃含咖啡因的能量胶咖啡因真是燃烧意志力的好东西咖啡因吃下去正能量感觉一直涌出来

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2020-09-20 12:29:00

地瓜没力是哪招

作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu) 2020-09-21 19:52:00

说真的吃地瓜就觉得没力就....不要吃地瓜吧运动训练其中找出自己适合的饮食搭配也很重要如果大家都说好但不适合你也不很奇怪

作者: LeoPan (晴天) 2020-09-22 13:25:00

跟地瓜没关系吧，我起床晨跑去跑课表前都不吃，顶多喝水

作者: shinfu99 (shin_fu) 2020-09-23 11:56:00

三公里应该热身而已吧~

作者: altee5566 (环大肠洋) 2020-09-25 10:09:00

应该跟配速有关吧才两三公里

作者: catlovekate (cat) 2020-09-25 14:21:00

我个人经验是吃白饭续航力最好

作者: vbtw (bei) 2020-09-27 22:11:00

我都吃超商饭团

作者: z321anna (z321annaptt) 2020-10-07 01:16:00

我每次吃海鲜完去跑都特别速～～当然是晚餐

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